Hedef ideal kilo mudur? Hayır, ilk hedef, ulaşılabilir gerçek vücut ağırlığını belirlemektir.
Ulaşılabilir kilo = Erişkinlik döneminde en azından 1 yıl süreyle sahip olduğunuz en düşük kilo + (kaç yıl önce bu kiloda olduğunuz x 1/2)
Örnek: 10 yıl önce 70kg olduğumuzu düşünelim.
70 + (10 x 1/2) = 75 kg
Obez gebeler maksimum ne kadar kilo almalılar?
Sekiz kilogram
yazan: Dr. Yavuz Furuncuoğlu
kaynak: Bilimsel Zayıflama – Akis Kitap
