-Kardiovasküler hastalık oluşma riski azalır
-Yüksek olan kan basıncı değeri düşer
-Tip 2 diabet gelişme riski düşer
-Hiperinsülinizm geriler, insülin duyarlılığı artar
-Kan şekeri düzeyleri normale yaklaşır
-Karaciğer yağlanması geriler
-Uyku apnesi geriler
-Tromboza eğilim azalır
-Kan lipitleri düzelir
-Osteoartrit, topuk dikeni, bel ağrısı gibi iskelet sistemi ağrıları geriler
-Adet düzensizliği, PCO, infertilite gibi sorunlar düzelir
-Psikolojik sorunlar geriler
-Öz güven sağlanır
-Toplumsal kabullenme daha kolay olur
Ne kadar kilo verirsek sağlıklı olabiliriz?
Sağlık için kilo verilecekse ideal kilo hedefi değil, ulaşılabilir hedef seçilmelidir. Bu, başarı şansını artırır. Ulaşılabilir hedef olarak da %5-10 kilo kaybı düşünülmelidir. Bu çok az gibi görünse de aslında çok faydalıdır. Yapılan çalışmalarda;
%5 kilo verme ile:
-Kalp hastalıkları
-Diabet
-Eklem ağrıları gibi şikayetlerin azaldığı gösterilmiştir.
%10 kilo kaybı olduğunda:
-Mortalitede azalma (% 20-25)
-Kan basıncında düşme (Yaklaşık 10 mmHg)
-Akciğer fonksiyonları ve uyku apnesinde düzelme
-Trombozda azalma
-İnflamasyonda azalma
-Diabet riskinde azalma (% 50)
-Lipitlerde düzelme (Kolesterol %10, LDL %15, Trigliserit %30 düşer, HDL %8 yükselir) olduğu gösterilmiştir.
yazan: Dr. Yavuz Furuncuoğlu
kaynak: Bilimsel Zayıflama – Akis Kitap
