Stres ve depresyona maruz kalmak olduğunuzdan daha erken yaşlanmanıza sebep olabilir. Bunun için, negatif hislerinizi kontrol etmeyi ve kendi sağlığınızı korumak için öncelikleri belirlemeyi öğrenmelisiniz.
Zamanın geçmesine ve yaşlanmaya ne yazık ki engel olamıyoruz, fakat bunun sizi ne kadar etkilediği günlük alışkanlıklarınızla da bağlantılı. Bazı insanlar pahalı krem kullanmayı, yaşlandırmayı geciktirici ve kırışıklıkları önleyici tedaviler uygulamayı seçiyor, peki ya size yaşlanmayı geciktirmenin daha kolay yöntemleri olduğunu söylesek?
Bugünkü yazımızda size daha hızlı yaşlanmanıza sebep olacak 6 günlük alışkanlıktan bahsedeceğiz. Hazır mısınız?
1. Beslenmeniz Ne Durumda?
Tabii ki de bazen yemek yapmaya zamanınızın olmadığı doğrudur. Belki iş yüzünden, belki günlük sorumluluklarınız yüzünden ya da belki de günün temposu ve karmaşası yüzünden hızlıca elinize bir şeyler alıp karnınızı doyurmak zorunda kalıyorsunuz. Günümüzde insanların çoğu belki de bu sebepten dolayı önceden pişirilmiş, dondurulmuş veya mikrodalgada ısıtıldığında hemen hazır hale gelecek yiyecekleri yemeyi tercih ediyor.
Başka yaygın bir durum ise, genellikle stres ile alakalı, yemeklerimizi tatlandırıcılarla, yağlarla, tuzla, etle, işlenmiş unla veya şekerle süslüyoruz. Bu maddeler tabii ki de tatmin edici, fakat aynı zamanda enflamasyona, kilo alımına ve kötü kolesterol seviyesinin yükselmesine yol açıyorlar.
Bütün anlattıklarımız günümüz dünyasında çok fazla görülen durumlar, fakat bu şekilde nasıl kötü ve zayıf bir beslenmenin sağlık problemlerine ve erken yaşlanmaya yol açabileceğini görüyoruz. Vücuttaki toksinler metabolizmanızı değiştirebilir; sıvı birikimi vücudunuzun kendi kendine düzgün bir şekilde detoks yapamaması demektir; bunlar da mat, yıpranmış ve sağlıksız bir cilde sahip olmamıza sebep olur. Yani daha çabuk yaşlanırız.
Peki o zaman çözüm nedir? Güzelliğinize güzellik katacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları için sizi bilgilendirmek istiyoruz. Bu sağlıklı yiyeceklerdeki antioksidanlar vücudunuzun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olacak ve zaman ile savaşacak. Portakal, limon, ananas ve çilekten oluşan doğal meyve suları içmeye çalışır. Her gün zengin, çeşitli ve bol malzemeli salatalar hazırlayın, içine sebzeler, yağsız et, balık ve kuru yemişler ekleyin… Tuza ve şekere de elveda demek mecburiyetindesiniz. Aynada farkı ancak bu şekilde göreceksiniz!
2. Güneşte Dikkatli Olun
Eminiz ki hepiniz güneşi çok seviyorsunuz, özellikle de yaz aylarında. Fakat güneşe maruz kalırken aynı zamanda belirli zaman aralıklarında dikkatli olmak cildinize zarar vermemek açısından, yeterli miktarda güneşe çıkmanız da D vitamini alımınız için çok önemli.
Güneş ışığına maruz kalmak yaşlanma sürecini hızlandırır ve güneş koruyucu kullanmadan sürekli olarak güneşe maruz kalmanız da cilt sağlığınızın baş düşmanıdır.
Günlük cilt bakımınıza herhangi bir çeşit güneş koruyucusunu eklemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. Piyasada son dönemlerde makyaj ürünlerinin veya losyonların içine güneş koruyucusu konarak oluşturulan harika ürünler var. Bir çok seçenek arasından ihtiyacınız olan korunma yöntemini seçebilirsiniz.
3. Stres ve Negatif Duygular
Uzun bir dönemde ve sürekli olarak acı çekmek kesinlikle yaşlanmanızı hızlandırır. Bu kulağa abartı gibi geliyor olabilir, fakat farkında olmanız gereken çok gerçek bir durumdur:
Uzun süreli stres, her gün olmaya başladığında kronik bir hale dönüşür ve bütün hayat standardınızı etkileyerek düşüşe yol açar. Zaman geçtikçe basit şeylerden zevk almak imkansız bir hale gelir, sevdiklerinizle vakit geçirmekten bile hoşlanmaz olursunuz veya gerçekten mutlu olabileceğiniz bir durumda mutluluğu hissedemezsiniz.
Eğer mutsuzluğunuz ve acınızla başa çıkmakta zorluk yaşarsanız, sağlığınız bundan zarar görecektir. Depresyon her zaman fiziksel problemlerle birlikte gelir, örneğin; migren, sindirim bozuklukları ve kas – iskelet ağrıları. Fiziksel ve duygusal acının bu birleşimi, sizin yaşlanmanızı karşı konulamaz bir şekilde hızlandıracaktır.
Stres seviyenizi kontrol altında tutmayı öğrenmeyi deneyin. Kendinize öncelikler koyarak, umutlarınız, hayalleriniz ve heyecanlandırıcı projeleri ön plana alarak, sakin ve barışçıl bir hayat sürerek pozitif duygularınızı körükleyin. Eğer bu tip şeyleri ön plana çıkartarak hayat kalitenizi yükseltirseniz, içinizdeki dengenin dış güzelliğinize de yansıdığını göreceksiniz.
4. Her Zaman Cildinizi Nemli Tutmaya Özen Gösterin
Gün boyunca kaç bardak su içiyorsunuz? Nem dengesini korumak vücut ve cilt sağlığı için çok önemli, tabii ki genel sağlık durumunuz için de. Su sayesinde vücudunuz en iyi durumunda fonksiyonunu sürdürür, erken yaşlanmaya ve enflamasyona sebep olabilecek toksinlerden ve zararlı maddelerden kendini arındırır.
Su çok önemli olduğu için, günde 6-8 bardak arası su tüketmelisiniz. Eğer tadını sevmiyorsanız, birazcık limon suyu ekleyin. Çok lezzetli olacaktır!
5. Monotonluktan Bunaldınız mı? Rutininizi Değiştirin!
Kolay olmadığını biliyoruz. Hepimizin günlük yapması gereken zorunlulukları var, fakat günlük rutininizi değiştirmek monotonluğun yol açtığı bunalmışlıktan kurtulmak için vazgeçilmez bir seçenek. Öğrenmeyi ve gelişmeyi tetiklemeyen monotonluk vücut ve beyin aktivitelerinizin daha yavaş gerçekleşmesine yol açar.
Hayatınıza heyecanlı birkaç dokunuş katmamanız, moralinizi yerlerde hissettirebilir, motivasyonunuzu düşürebilir. Beyin genç ve sağlıklı kalmak için günlük aktivasyonlara ihtiyaç duyar. Bu yüzden, sadece kendiniz için günde 2 saat ayırın. Yürüyüşe çıkın, internet üzerinden bir kursa kayıt olun, kitap okuyun, hafif rüzgarın tadını çıkarın… ve hatta yeni maceralara yelken açabileceğiniz yeni yerlere heyecanlı geziler düzenleyin. Tecrübe, öğrenme ve zihinsel zenginleşme sizi canlı ve genç tutacaktır.
6. Peki ya Uykularınız Ne Durumda?
Sessiz ve dinlendirici bir uyku sabah dinlenmiş hissederek uyanmanızda ve canlı görünmenizde çok önemli bir role sahiptir. Yeterli uykuyu alabilmek için aşağıdaki önerileri kulak ardı etmeyin:
Hafif bir akşam yemeğini yatağa gitmeden en geç 2 saat önce yiyin.
Yatmadan 2 saat önce bilgisayarınızı ve telefonunuzu kapatın.
Yarım saat boyunca yürüyüş yapın.
Sıcak bir duş alın.
Melisa veya gülsuyu içeren bir çay için.
Düşüncelerinizi rahatlatacak ve uykuya kendiliğinden gitmenize yardımcı olacak bir kitap okuyun.
Bu basit ipuçlarını şimdiden uygulamaya başlayarak hayatınızın kalitesini yükseltin ve keyfini çıkarın. Bu ipuçlarının zamanın acımasızlığını daha nazik bir hale getirdiğini göreceksiniz.
*
Beyin Gücü Dergisi
