Dikkatini Dikkatle Kullanma Yöntemi
1- Kendini gözlemle: Dikkatimizin kontrolsüzce nereye isterse oraya yönlenmesine, hatta savrulmasına göz yumuyoruz. Dikkatini tanı, onu nasıl ve ne yönde kullandığını sık sık kontrol et.
2- Negatif dikkate mümkün olduğunca çabuk son ver: Olumsuz bir şeye dikkat kesildiğini fark eder etmez, hemen dur orada! Dikkatin kendi kendini besleyip güçlenmesine fırsat vermeden çarçabuk önünü kesmelisin. İlk maddenin önemi işte burada kendini gösterir. Negatif şeye yönlendirdiğin dikkatini hemen pozitif bir başka uyarana çevirmelisin.
3- Yedekte, dikkatini yönlendireceğin pozitif bir zihinsel rehber bulundur: Olumsuz düşünceler zihnimizi çok çabuk ele geçirdiği için, bunları en kısa zamanda elimine etmeliyiz. Bunu başarabilmenin bir yolu da, herhangi bir olumsuzluk durumunda dikkatimizi yönlendireceğimiz birtakım düşünsel rehberlerin olmasıdır. Eğer bu tür bir rehberin yoksa, onu arayarak zaman harcamak sana çok şey kaybettirebilir. Motive eden hikayeler ve sözler, seni cesaretlendiren kitaplar düşünsel rehberin olabilir. Zihninin negatif bir fikre kaymaya başladığını fark eder etmez hemen bu rehbere başvur, seni motive eden sözü ya da hikayeyi hatırla.
4- Boş zamanlarını doldur: Boş zamanlar olumsuz düşüncelerin kol gezdiği, zihnini ele geçirmek için fırsat kolladığı zamanlardır. Bu yüzden ne yap et, boş zamanın varsa hemen bir uğraş ile doldur. Yoksa olumsuz düşünceler dikkatini cezp etmek için sırada bekliyorlar, haberin olsun!
5- Dikkat bütçenin açık vermesini önle: Dikkat bütçende meydana gelebilecek açıklar dikkatinin kendi kendisini besleyip güçlenmesini engeller. Bunlar çevresel faktörler, iç sesler, geçmişte yaşanan bazı olaylar ya da geleceğe yönelik kaygılar olabilir. Bu durumda, uzun zaman harcasan da dikkatini istediğin şey üzerinde toplayamaz ve verimli olmazsın. Pek kolay olmasa da zihnini bu etmenlerden uzak tutmanın yolunu bulmalısın. Sorunlarını ertelememek, vaktinde çözüm yolu bulmak bunların daha sonra dikkat dağıtan unsurlar olarak karşına çıkmasını önler.
6- Dikkatini sana en yüksek geri dönüşü sağlayacak şeylere yönelt: Beşinci maddede sözünü ettiğimiz dikkat bütçesinde oluşabilecek açıklarını önlemek, gereksiz harcamalara son vermek demektir. Ancak bu yeterli değildir. Aynı zamanda dikkatimizi bize en fazla geri dönüşümü sağlayacak şeylere yönlendirmeliyiz ki maksimum kâr elde edelim. Dikkat yatırımlarımızı dikkatli yapmalıyız yani! Burada 80/20 kuralı, diğer deyişle Pareto yasası yararlı olacaktır. Yasa şöyle der: “Herhangi bir işte sonuçların %80’i, girdilerin sadece %20’sinin etkisiyle oluşur.” Bu durumda önemli olan %20’lik girdileri bulmak ve zamanımızın büyük kısmını bu %20 üzerinde harcayarak, daha kaliteli sonuçlar almaktır.
7- Ne zaman duracağını belirle: Olumlu bir uğraşıya yönelttiğin dikkatin başta pozitif sonuçlar doğurur. Ancak zamanla dikkatin gücünü yitirir ve bir noktadan sonra negatif sonuçlar doğurmaya başlar. Bu yüzden herhangi bir şey üzerinde dikkatinin ne kadar süre canlı ve etkin kaldığını fark ettikten sonra bu süreyi aşmadan ve çok geç olmadan dikkatini verim elde edeceğin bir başka uğraşa yönlendirmelisin.
Rachel Berry
bgdergisi@gmail.com
