Stres yaşamak normal mi?
Zaman zaman üzerimde çok gerginlik hissediyorum. Sanki çevremdeki bütün yük omuzlarıma yüklenmiş gibi oluyor. Böyle sık sık stres yaşamak normal mi?
Yaşadığınız durumu doğru tanımlamak gerekir. Bazen insanlar stresle karamsarlığı veya depresyonu birbirine karıştırırlar. Stres, üzerinizde hissettiğiniz baskıdır. Zaman darlığı, iş çokluğu, imkan azlığı, sorumluluk yüklenmesi gibi durumlarda ortaya çıkar. Depresyonda ise genel bir ruh hali söz konusu olup, hayattan ve gereklerinden kaçış vardır ki bu bir sorundur. Buna karşın stres, herkes için yaşanması olağan bir olgudur ve aslında insanı harekete geçmeye hazır bir konumda tutarak ona …
MUHAMMED ALPKENT
www.muhammedalpkent.com
< Stres yaşamak normal mi?
Zaman zaman üzerimde çok gerginlik hissediyorum. Sanki çevremdeki bütün yük omuzlarıma yüklenmiş gibi oluyor. Böyle sık sık stres yaşamak normal mi?
Yaşadığınız durumu doğru tanımlamak gerekir. Bazen insanlar stresle karamsarlığı veya depresyonu birbirine karıştırırlar. Stres, üzerinizde hissettiğiniz baskıdır. Zaman darlığı, iş çokluğu, imkan azlığı, sorumluluk yüklenmesi gibi durumlarda ortaya çıkar. Depresyonda ise genel bir ruh hali söz konusu olup, hayattan ve gereklerinden kaçış vardır ki bu bir sorundur. Buna karşın stres, herkes için yaşanması olağan bir olgudur ve aslında insanı harekete geçmeye hazır bir konumda tutarak ona enerji verir. Bununla birlikte, bu fonksiyonu yerine getirebilmek için onu kontrol edebilmemiz gerekir.
< Ben mi strese çok yatkınım?
Bana sanki insanlar benim kadar stres yaşamıyorlar gibi geliyor. Bazen düşünüyorum da, ben strese onlardan daha çok yatkınım. Böyle bir karakteristik özelliğim olabilir mi?
Bazen, insan bir ruh hali içindeyken bunu sadece kendisinin yaşıyor olduğunu zanneder. Bu zan, stres için doğru olmaz. Çünkü herkes az veya çok stres yaşar. Bir bakıma, stres hayatta oluşumuzun göstergesidir. Dolayısıyla, bu konuda yalnız olmadığınızı bilin lütfen. Sorunuzda olduğu gibi, strese yatkınlığın kişilikle bağlantılı olduğu yönünde bir görüş de vardır. Ancak genel esas olarak diyebiliriz ki, doğuştan, "daha kolay strese giren" biri olarak dünyaya gelmezsiniz. Fakat hayat içinde daha girişimci, daha hassas, insanlarla daha çok iletişim kurması gereken, sorumlulukları daha çok olan insanların stresle karşılaşma olasılıkları elbette daha yüksek olacaktır.
< Stresi yenmek için ne yapmalı?
Strese girdiğim zaman sağlıklı düşünemediğimi, fiziksel olarak da rahat olmadığımı hissediyorum. Bu durumu değiştirmek, stresi yenebilmek için ne yapmalıyım?
Stresle mücadele, stresi tamamen ortadan kaldırmasa da, onu kontrol edebilmemizi sağlar. Bunun için yapılacakları iki başlıkta toplayalım: 1) Strese karşı dayanıklı olmak için kendimizi geliştirmek. 2) Stresi yönetmek için bazı teknikler uygulamak. Öncelikle; strese karşı dayanıklı olmak için kendimizi bilgi ve yüksek ahlak donanımlarıyla beslemeliyiz. Bu konuda en önemli olan beceri, sabırdır. Sabrı geliştirmek için bazı isteklerinize "hayır" demeli ve iradenizi güçlendirmelisiniz. İkinci başlıkla ilgili olarak da bazı temel ilkelerden bahsedilebilir. İşlerinizi önem sırasına koyarak zaman planı yapmak, derin nefeslerle soluma hızınızı yavaşlatmak, stres yaşadığınız ortamdan kısa süreliğine çıkmak, uyku ve beslenmeyi dengeli hale getirmek stresin yönetiminde etkili yöntemlerdir.
