Öz şefkat, kendimize karşı sevgi, kabul ve anlayış gösterme yeteneği olarak tanımlanabilir. Bunun en iyi yolu ise bizi kendimizden uzaklaştıran davranışlarımıza yakından bakabilmek için kendi içimizde sevgi dolu bir yolculuğa çıkmaktır.
Öz şefkat, hatalarımızı kabul etmekle, kendimize sevgiyle yaklaşmakla ilgilidir. Öz şefkat, kendimizi daha iyi anlamamızı, gelişmemizi sağlar. Bu, insanlarla ve yaşamla daha iyi ilişkiler kurmamıza da destek olur.
Gül Bahçesi Yöntemi
Öz şefkatimizi geliştirmek için uygulanan temel bir yöntem vardır. Bu yöntemde kendi içimizde bir yolculuğa çıkarız.
Bu, bir gül bahçesinde gezindiğimizi hayal ettiğimiz, içsel bir yolculuktur.
Bir çiçek bahçesinde dolaşırken, gözünüz bir gülün üzerinde durur. Güller arasında parlayan bu gül, size öz şefkati hatırlatır. Yavaşça gülün yanına yaklaşır ve onun yapraklarına dokunursunuz. Parmaklarınızı yapraklarının üzerinde gezdirdikçe, kendinizi hatırlamaya başlarsınız.
Yaprakların dokusu, kendinize şefkat duymanız gerektiğini anlatır. Parmaklarınızın hareketiyle, kendinizi nazikçe kucakladığınızı hissedersiniz. Yapraklar, sizin iç dünyanızı temsil eder. Her bir yaprak, iç sesinizi temsil eden bir daldır. Bu dallar, size sürekli olarak eleştiri ve yargılar sunarken, öz şefkatle büyümeleri gerektiğini hatırlatır.
Yavaşça gül yapraklarını okşarken, her bir yaprak üzerindeki kırılmaları ve yırtılmaları fark edersiniz. Bu, hayatta yaptığınız hataları ve zayıf noktalarınızı temsil eder. Ancak bu kırılmaların gülün güzelliğini engellemediğini fark edersiniz. Tam tersine, onları kabul ederek ve sevgiyle sararak daha da değerli hale geldiğinizi anlarsınız.
Gül yapraklarının kokusu size öz şefkatin gücünü hatırlatır. O kokuyu içine çektiğinizde, kendinize yönelen sevgi ve kabulün size nasıl güç ve huzur verdiğini hissedersiniz. Öz şefkat, içsel bir arınma ve yenilenme sürecidir. Her nefes alışınızda, negatif düşüncelerinizi geride bırakır ve kendinize sevgiyle odaklanırsınız.
Gül bahçesindeki sessizlik, size iç huzuru sunar. Gökyüzünde süzülen kuşlar, özgürlüğünüzü ve kendinize duyduğunuz sevgiyi temsil eder. Onların kanat çırpışlarını izlerken, kendinizi özgür hissedersiniz. Öz şefkat, sizin iç dünyanızdaki tüm engelleri kaldırır ve özgüveninizi yükseltir.
Gül bahçesinden ayrılırken, elinizdeki gül yaprağına bir kez daha dokunursunuz. Bu yaprak, içsel büyüme ve kucaklama yolculuğunuzun sembolüdür. Kendinizi sevme ve kabul etme yolunda adımlar attıkça, kendinizi daha güçlü ve daha tatmin olmuş hissedersiniz.
Unutmayın ki, öz şefkat bir içsel yolculuktur ve her bir adım değerlidir. Yavaşça ilerleyin, kendinize odaklanın ve her bir adımla birlikte içsel dünyanızı daha da güzelleştirin. İçsel gül bahçenizi sulayın, büyütün ve kendinizi sevgiyle sarmalayın.
*
Tülin Özçakır
