Başarılı bir kişisel gelişim uzmanı olan Louis Proto, ‘Mutlu Olma Sanatı’ adlı kitabında ‘On İki Adımda Mutlu Olma Sanatı Uygulaması’ önermektedir. Bunları öğrenip, gündelik yaşamınızda uyguladığınızda kusursuz bir mutluluk, sağlık ve özsaygıya sahip olabileceksiniz.
Kendinizi Sevin: Sağlıklı bir ‘kendilik imgesine’ sahip olduğunuzda, yalnız kendinizi mutlu hissetmekle kalmazsınız. Yaşamınız da kolaylaşır. Kendini seven bir birey olduğunuzda, bu sevgi sizin yüz ifadenize, bedeninize, vücut dilinize ve kendinizle ilgili konuşmalarınıza yansıyacaktır.
Kendinize Saygı Duyun: Kendinize duyduğunuz saygıyı değerlendirme soruları:
Gerektiğinde ‘Hayır!’ diyebiliyor musunuz?
Kendi düşüncelerinizi rahatça ifade edebiliyor musunuz?
Sağlığınız hakkında ne düşünüyorsunuz?
Görünüşünüzü nasıl tanımlıyorsunuz?
Yaşamınızda sevgiye yer var mı?
Birisinden beklemediğiniz bir hediye aldığınızda, ona ne söylersiniz?
Size iltifat edildiğinde ne hissedersiniz?
İş yaşamınızdan ve özel hayatınızdan memnun olduğunuzu söyleyebilir misiniz?
Kendinize yeni bir elbise satın alırken öncelikle neye dikkat edersiniz?
Kendinize en son ne zaman fazla harcama yapma izni verdiniz?
Mükemmel olmayı hak ettiğinize inanıyor musunuz?
Öfkenize nasıl hakim oluyorsunuz?
Suçluluk hissetmeden insanlarla aranıza mesafe koyabiliyor musunuz?
Doğru kişilerle kurduğunuza inandığınız ‘Samimi İlişkiler’ nasıl sonuçlanıyor?
Kuruntulu ve vesveseli olduğunuza inanıyor musunuz?
Hangi karakterdeki insanlarla birlikteyken kendinizi rahat hissetmiyorsunuz?
İnsanların sizden beklediği şeyleri karşılayamadığınızda kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
Her zaman gerektiğinden daha az paranız olduğunu düşünüyor musunuz?
Kendini eleştiren bir birey olduğunuzu düşünüyor musunuz?
Endişe ve kaygılarınızın belirli bir kaynağı var mı?
Düşüncelerinizi Yenileyin: Zihinlerinizdeki düşünceler, kendinize söylediğiniz sözler, içsel konuşmalarınız, kendinizle ilgili yorumlarınız ‘Kendinizi Sevmenize’ ve ‘Kendinizin En İyi Dostu Olabilmenize’ yardımcı olduklarında, Yüce Düşünceler olarak adlandırılırlar.
Kendinizi Olduğunuz Gibi Kabul Edin: Eğer kendinizi olduğunuz gibi kabul edebilirseniz, eğer bir ‘Birey’ olmayı başarabilirseniz, insanlarla daha yakın, daha samimi ilişkiler kurmak sizi ürkütmez.
Sevgi Sizi İyileştirecektir: Kendinizi sevmenizi güçlendirecek ‘Olumlamalar’ ve ‘İmgelemgücü’ çalışmaları sizi iyileştirecektir. Sevgi sizin kendinizi ve yaşamı algılayışınızda etkili ve çabuk değişimler yaratacaktır.
Kendinizi Önemseyin: Bedeninizin ve ruhunuzun gerekli gıdaları almalarını sağlayın. Onları ‘Zehirlerden’ uzak tutun.
Şimdiyi Yaşayın: ‘Şu anda varolmak’ ifadesi, ‘Anda kalmayı’ kendine ilke edinen Zen Meditasyonunun temelidir. Kendinizi affetmeyi öğrenin. Gestalt Terapisine göre ‘Anı yaşamak’ yerine ‘Geçmişe bağlı kalmanın’ nedeni, geçmişte tamamlanmamış bir görevimizin olduğu düşüncesidir. Geçmişin üzerinizdeki etkilerini silin. Kendinizi şimdinin getireceği Yeni Hayata hazırlayın.
Kendinize Yer Açın: Yaşamdaki konumlarımız genellikle ‘Toplumsal Statü’ ve ‘Rollerimizle’ belirlenir. Zenginseniz, pahalı bir evin masraflarını karşılayabilirsiniz. Çok ünlü biriyseniz, özel yaşamınızın mahremiyetini korumak için önlemler almalısınız. Kendinizi sevmek, kendinizi yenilemek ve bir kurban olmadan yaşamak için ‘Enerjinizin’, ‘Güçlerinizin’ ve ‘Kapasitenizin’ bilincinde olun. Bireysel Tek Başınalığınızın zevkini sürdürün. Bunun ödülü yaşamınızı ‘İyi Şeylerle’ yaşamanız olacaktır.
Kendinizi Özgürce Sevin: Kendinize değer verin. Başkalarına bağımlı yaşamaktan kurtulun. Olduğunuz gibi görünmeyi becerin. Onaylanmayı beklemeyin.
Başarı ve Refah Bilinci Edinin: Başarı ve refah bilinci, zengin olmakla ilgili değildir. Gerekli olan şey, sizin kendinizi ‘Zengin’ hissedebilmenizdir. Yaratmak istediğiniz ‘Tasarı’ ve hedeflerinizin bilincinde olun. Bu bilinç ihtiyacınız olan destekleri bir Mıknatıs gibi çekecektir.
Yaşamınızın Sorumluluğunu Üstlenin: Kendi güçlerinizin farkına varın. Kendinize daha fazla güvenin. Utangaçlık ve suçluluk duygusundan, şüphe ve kuruntularınızdan kurtulun. Şimdinin farkındalığında yaşayın. Sorumluluklarınızı üstlenin.
Kendiniz Olmayı Başarın: Konferanslarımda “Kendinizi sevin!” dediğimde genellikle “Bu bencillik olmaz mı?” diye yanıt alırım. Ben de onlara şöyle derim: “Hayır olmaz. Çünkü bir insan başkalarına ancak sahip olduğu şeyleri verebilir.” Onlara, yaşama sundukları enerjinin kalitesinin farkında olmalarını söylerim. Sevgi enerjisi yaydığınızın farkında olun, derim.
Cengiz Erengil
bgdergisi@gmail.com
