Kim uzun yaşamak ve torunlarının torununu görmek istemez ki? Kulağa hoş geliyor değil mi?Önemli olan uzun ömrü sağlıklı ve mutlu geçirebilmek. Foxnews'te yer alan haberde, birkaç küçük maddeye dikkat ederek siz de 100 yaşına kadar…
Kaynak : Zaman
Kim uzun yaşamak ve torunlarının torununu görmek istemez ki? Kulağa hoş geliyor değil mi?
Önemli olan uzun ömrü sağlıklı ve mutlu geçirebilmek. Foxnews'te yer alan haberde, birkaç küçük maddeye dikkat ederek siz de 100 yaşına kadar yaşayabilirsiniz:
1. Araştırmalar, yeterince uyku uyumayan insanlarda obezite, yüksek kan basıncı ve kalp hastalığı riskinin yüksek olduğunu gösterdi. Bu hastalıklar aynı zamanda insanın ömrünü de kısaltıyor. Yeterli uyku, vücudun hücresel hasarları tamir etmesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Peki ne kadar uykuya ihtiyacınız var? Çalışmalar, 8 saatten fazla ve 6 saatten az uykunun zararlı olduğunu gösteriyor. Birçok bilimadamı, sağlıklı kalmak için her gece 7-8 saat uyku öneriyor.
2. Arkadaşlarınızla vakit geçirme: 2005 yılında Avustralyalı araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada, yaşları 70 ve üzerinde bin 500 kişi 10 yıldan daha uzun süre incelendi. Bu insanların içinde güçlü sosyal bağlantıları olanların hayatta kalma sürelerinin daha uzun olduğu görüldü. Çalışmada, bu ilişkinin yakın arkadaşlar sayesinde olduğu, çocuklarınızla ya da akrabalarınızla yakın ilişkide olmanızın ömrünüzün uzamasına bir katkısı olmadığı açıklandı.
3. Stres, kalp hastalığı, yüksek kan basıncı, kilo alımı, ruh sağlığının bozulması gibi problemlere neden oluyor ve daha önemlisi ömrünüzü çalıyor. Peki stresle baş etmenin en iyi yolu nedir? Günlük işinize kısa süreli de olsa mola verin. Ya da haftasonu çalışmayıp, hoşunuza giden ya da sizi rahatlacak işlerle uğraşın.
4. Evcil hayvanızın olması da ömrünüzü uzatan diğer bir yol. Çalışmalar, hayvan sevgisinin yoğun bir iş gününün stresinden sonra ya da sevdiğiniz birini kaybetmenin ardından insanlar için moral kaynağı olduğunu gösterdi.
5. Kadınlar ve erkekler, düzenli olarak doktora gitmeliler. Ayrıca, 40 yaşın üzerindeki kadınların aynı zamanda yıllık göğüs ve pelvik kontrollerini yaptırması kanserler açısından çok önemli. Erkeklerin de 40 yaşından sonra yıllık kolonoskopi ve prostat muayenesi olmaları gerekiyor.
6. Pozitif düşünün. Bu klişe bir söz, ancak çok doğru. Sayısız çalışma, iyimser insanların daha uzun yaşadıklarını ve daha sağlıklı olduklarını ve hastalıklarla daha iyi başettiklerini ortaya çıkardı.
7. 2006 yılında Chicago Üniversitesi'nde yapılan çalışmada, evli insanların bekarlardan daha uzun süre yaşadığı ortaya çıkarıldı. Çalışmada, evli erkeklerin 10 yıl, evli kadınların ise yaklaşık 4 yıl daha uzun yaşadıkları görüldü. Evli erkekler daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olup daha az risk alırken, kadınlar da finansal bakımdan kendilerini güvende hissediyor.
8. Eğitimli olmanın uzun ömürlü olmakta anahtar rol oynadığı farkedildi. Bilimadamları, daha iyi eğitim almış kişilerin daha az sigara içtiğini ve yüksek riskli işlerde daha az çalıştıklarını söylüyorlar. Aynı zamanda, bu kişiler daha fazla para kazanıyor, kendileri ve aileleri için daha iyi bir sağlık sigortası sağlıyorlar.
