1) Multi Vitamin Alın: Hangi yaşta olursanız olun, vitamin-mineral takviyeleri almak beyninizin daha etkin çalışmasını, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve hafızanızı güçlendirir. Yaşınız ilerledikçe beyninizin bozulmasını önler.
2) Oksit Giderici Vitaminler Alın: Sadece multivitamin mineral haplar almak yeterli değildir. Alınması kesinlikle zorunlu oksit giderici E vitamini çok önemlidir.
3) Oksit Giderici Seviyesi Yüksek Yiyecekler Yiyin: Hemen hemen bütün sebze ve meyveler oksit giderici maddeler içerir. Genel olarak, oksit giderici seviyesi en yüksek olanlar parlak renkli meyveler …
1) Multi Vitamin Alın: Hangi yaşta olursanız olun, vitamin-mineral takviyeleri almak beyninizin daha etkin çalışmasını, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve hafızanızı güçlendirir. Yaşınız ilerledikçe beyninizin bozulmasını önler.
2) Oksit Giderici Vitaminler Alın: Sadece multivitamin mineral haplar almak yeterli değildir. Alınması kesinlikle zorunlu oksit giderici E vitamini çok önemlidir.
3) Oksit Giderici Seviyesi Yüksek Yiyecekler Yiyin: Hemen hemen bütün sebze ve meyveler oksit giderici maddeler içerir. Genel olarak, oksit giderici seviyesi en yüksek olanlar parlak renkli meyveler, etli ve kabuksuz meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Cips yerine, kiraz, vişne, etli ve kabuksuz meyveler, üzüm, elma, hurma, kuru üzüm atıştırmak zihin gücünde ve ruh sağlığında büyük bir fark yaratır.
4) Çay İçin: Çay beyin hücrelerini zarar görmekten koruma konusunda büyük bir güce sahiptir. Mükemmel bir oksit giderici kaynaktır. Çay içmek beyninizin yavaşlamasına neden olan oksit gidericilerle savaşır. Çay felç riskini aza indirir.
5) Zararlı Yağlardan Uzak Durun: Beyniniz vücudunuzun en yağlı organıdır; beynin %60’ı lipitlerden (yağa benzeyen çeşitli maddeler) oluşur. Onu yanlış besinlerle beslediğiniz ve zararlı yağları almaya devam ettiğiniz sürece beyniniz verimsiz hale gelir. Beyin hücrelerinize en çok zarar veren doymuş hayvan yağlarıdır. Doymuş hayvan yağ oranı yüksek margarin, tam yağlı süt, mayonez gibi besinler hafızamızın ve öğrenme yetenekleri zayıflamasına neden olur. Mısır yağı (omega-6) beyin dokularında kronik iltihaplanmaya; margarin, hamur işi ve cips gibi gıdalarda bulunan zararlı yağlar kan damarlarının zarar görmesine neden olur.
6) Balık ve Balık Yağı Alın: Beyninizin en çok ihtiyaç duyduğu yağ tipi, balık yağında bulunan, omega-3 denilen yağ tipidir. Bu, beyninizi şekillendiren mükemmel bir maddedir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. İnsan beynine müthiş bir enerji verir.
7) Beyne Destek Olan Takviyeler Alın: Genç, yaşlı ya da ikisinin arasında, hangi yaşta olursanız olun, vitamin-mineral takviyeleri almak beyninizi daha iyi çalışmasını sağlar, IQ testlerindeki performansı artırır, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve hafızanızı güçlendirilerek beyninizin bozulmasını önler.
8) Şekere Dikkat: Beyninizin, kanındaki şeker maddesinin miktarı bakımından tam bir obur olduğunu biliyor musunuz? Şeker ve diğer belirli karbonhidratları çok fazla tüketmek beyin için iyi bir fikir değil. Beyin hücrelerinde kalıcı zarara ve beyin hücrelerinin gerektiği gibi çalışmamasına sebep olurlar.
9) Kahvaltı Yapın: Uzmanlar, kahvaltı yapmanın beyni hızlı bir şekilde güne hazırladığını söylüyorlar. Kahvaltı, beynin verimini artırdığından genel duygusal durumu ve psikolojiyi çok daha iyi bir düzeye getirir.
10) Kafein: Beyin performansını artırmak için sabah bir fincan kahve içerek kafein alabiliriz. Daha fazla kafein genelde ters tepki yapar. Kafein beyninizi aşırı derecede canlandırır, genel uyku saatinizden çok sonra bile halen sizi uyanık tutabilir. Uykusuzluğun beynin hücrelerine zarar verdiği bilindiği için, günün ilerleyen saatlerinde kafein almayın.
Cemal Kondu
www.gencgelisim.com
bu yazılarda ilginizi çekebilir:
