Kendimize yönelik olarak geliştirdiğimiz inançlarımız vardır, bunlarla kendimize sınırlar koyarız. Deriz ki; ben duygusalım, ben sinirliyim, ben pırasa sevmem, ben yazı yazamam… Bunlar gibi binlercesi beynimizde birer nörona karşılık gelir. Nöronun oluşumu için 21 güne ihtiyaç vardır. Eğer bir düşüncemizi, inancımızı değiştirmek istiyorsak 21 gün boyunca yeni düşünce kalıbına odaklanıp sabretmemiz gerekir. Mesela; bamya sevmiyorsanız ve her sorulduğunda bunu tekrarlıyorsanız bamya ile ilgili bir inancınız ve dolayısıyla bir nöronunuz oluşmuş demektir.
Bu tür inanç kalıpları beslenme düzenimiz ve kilo durumumuz üzerinde de son derece etkilidir. Kilo vermek ya da almak isteyen insanların …
AŞKIM KAPIŞMAK
askimkapismak@hotmail.com
Kendimize yönelik olarak geliştirdiğimiz inançlarımız vardır, bunlarla kendimize sınırlar koyarız. Deriz ki; ben duygusalım, ben sinirliyim, ben pırasa sevmem, ben yazı yazamam… Bunlar gibi binlercesi beynimizde birer nörona karşılık gelir. Nöronun oluşumu için 21 güne ihtiyaç vardır. Eğer bir düşüncemizi, inancımızı değiştirmek istiyorsak 21 gün boyunca yeni düşünce kalıbına odaklanıp sabretmemiz gerekir. Mesela; bamya sevmiyorsanız ve her sorulduğunda bunu tekrarlıyorsanız bamya ile ilgili bir inancınız ve dolayısıyla bir nöronunuz oluşmuş demektir.
Bu tür inanç kalıpları beslenme düzenimiz ve kilo durumumuz üzerinde de son derece etkilidir. Kilo vermek ya da almak isteyen insanların davranış sürecinde problem yaşamamaları için düşüncenin değişmesi gerekir. Kilo verme ile ilgili yeni bir stratejiyi uygularken ilk eylemlerimiz inanç seviyesine dayanmadığı için bilinç düzeyindedir ve vazgeçme olasılığı yüksektir. İlk 21 günden sonra inanç oturur; artık yeni bir nöronumuz vardır. Sonraki aşamalarda bu inanç, bilinçdışı boyuta ulaşır ve yöntemleri düşünerek değil, farkında olmadan uygulamaya başlarız. Duygu boyutumuz; ilk 21 gün acı, ikinci 21 gün zevk, üçüncü 21 gün nötr olur. İnanç düzeyine ulaşmadığı için diyetlerin ömrü kısadır.
Sporda Zamanlama
< Akşam yapılan sporda metabolizma yavaşlar, atılan ter çok daha fazladır.
< Yağ tüketimi akşamları daha fazladır. Bu nedenle akşam saatlerinde daha fazla spor yapılmalıdır.
< Sabah kalkıp su içtikten sonra küçük kas hareketleri, eğilip kalkma, yüz germe çalışmaları yapılmalıdır.
< Akşamları kaba kaslar geliştirilmelidir.
< Sabahları kahvaltıya kadar 10-15 dakika egzersiz yapmak sizi güne hazırlar.
< Ilık ya da soğuk duş almaya çalışın, bu deriyi toparlar ve gerer, kilo vermeyi hızlandırır.
Zayıf Kişilerin Ortak Özellikleri
< Fazla öne eğilmezler.
< Yemek arasında uzun sohbetler yapabilirler.
< Kaşık, çatal asla dolmaz.
< Sıvı tüketimi fazladır.
< Lokmaları çok çiğnerler.
< Yemeği ortasında bırakabilir ve 15 dakika sonra tekrar gelip oturabilirler.
< Soğuk gıda tüketirler. Vücut ısıları düşer ve yeme ihtiyaçları azalır.
< Lokma aralarında kaşığı bırakabilirler.
< Yemek yerken genelde yemeğe bakmazlar.
< Yemek yemeyi erteleyebilirler.
< Besinlerindeki sıvı miktarı fazladır. Su ve çorba tüketimleri fazladır.
< Tuzlu ve tatlıyı pek karıştırmazlar.
