Gülmek Her şeyi ciddiye alırsanız baştan kaybedersiniz. Kaşlarınızı çatarak, ortalıkta bir öfke bulutu gibi dolaşarak hiçbir probleminizin çözülmediğini tecrübe etmişsinizdir. Bunun yerine surat asarak hiç yormayın kendinizi. Güldükçe daha mutlu olacaksınız ve mutlu oldukça da gülmek isteyeceksiniz.
Mor Renk Mor renk insan ruhunu dengeye kavuşturuyor. Kırmızı insanı aktif yapıyor, mavi ise dinlendiriyor. Mavi ve kırmızının karışımı olan mor renk ise dengeyi sağlıyor.
Kırmızı Biber Acı kırmızı biber insanda cehennem duygusu uyandırır önce. Ancak hemen arkasından ödülü geliyor! Biberdeki “capsacih” adlı madde damakta endorfin salgılanmasıyla acıları dindiriyor, insanı mutlu kılıyor. Bol acı yiyen Asyalılar onun için mutlular.
SİBEL YOLAK
bilgi@gencgelisim.com
Gülmek Her şeyi ciddiye alırsanız baştan kaybedersiniz. Kaşlarınızı çatarak, ortalıkta bir öfke bulutu gibi dolaşarak hiçbir probleminizin çözülmediğini tecrübe etmişsinizdir. Bunun yerine surat asarak hiç yormayın kendinizi. Güldükçe daha mutlu olacaksınız ve mutlu oldukça da gülmek isteyeceksiniz.
Mor Renk Mor renk insan ruhunu dengeye kavuşturuyor. Kırmızı insanı aktif yapıyor, mavi ise dinlendiriyor. Mavi ve kırmızının karışımı olan mor renk ise dengeyi sağlıyor.
Kırmızı Biber Acı kırmızı biber insanda cehennem duygusu uyandırır önce. Ancak hemen arkasından ödülü geliyor! Biberdeki “capsacih” adlı madde damakta endorfin salgılanmasıyla acıları dindiriyor, insanı mutlu kılıyor. Bol acı yiyen Asyalılar onun için mutlular.
Çocuklar Anketlere göre kendi çocuğuyla ya da çocuklarla birlikte vakit geçirenler ve böylece dünyayı çocuk gözleriyle algılama şansını elde edenler mutlu olduklarını söylüyorlar. Daha heyecanlı, daha umutlu, sınırsız ve pespembe bir yaşam için çocuklarla zaman geçirmeye çalışın.
Çikolata Bir parça çikolata mutluluk hormonu seratonin düzeyi yükseliyor. İçindeki penilatin “lamin” maddesi insanı bulutlara çıkarıyor. Bulutlarda ne kadar kalırsınız bilinmez ama çabuk sinirlenenlerdenseniz yanınızda bir parça çikolata bulundursanız iyi edersiniz.
Allah’a İnanç İstatistiklere göre Allah’a inananlar zor durumlarla karşılaştıklarında daha dayanıklı oluyorlar. Büyük, sınırsız ve her zaman yanında hissettiği bir güce inanç insanı acıya karşı dirençli, mutluluğa karşı da daha hazırlıklı yapıyor.
Muz Kendinizi güçsüz ve sinirli mi hissediyorsunuz? Hemen bir muz yiyin. Magnezyum ve kalsiyum içeren bu meyve stresli anlarınızda imdadınıza koşan meyveler arasında yer alıyor. O da mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasını hızlandırıyor.
Ev İşleri İnsanın inanası gelmiyor ama erkeklerin yüzde on ikisi yemek pişirip ütü yaparak, ev temizleyerek mutlu olduğunu söylüyor. Erkekler ev işi yapınca kadınlar da mutlu oluyorlar. İşin en keyif verici yanı da bu olsa gerek!
Çiçekler Doğaya saygı gösteren mutlu olmayı da bilir. Araştırmalara göre çiçek insanın mutluluk düzeyini yüzde yüz artırıyor. Çiçeklerle dolu bir bahçeniz olmayabilir. Ama siz siz olun, evinizde, çalışma masanızda, iş yerinizde canlı çiçek bulundurun. Onunla sohbet edin, onu besleyin, büyütün.
Müzik Şiddetli ve sert olmayan bir müzik ve şarkı söylemek de bedeninizi gevşetiyor, sizi huzurlu kılıyor. Müziksiz kalmayın!
Spor Spor yaparken ve sonrasında mutluluk hormonu salgılanıyor. Hem sağlıklı bir bedene sahip oluyorsunuz hem de mutlu ve huzurlu bir ruha. Bu yüzden fırsat buldukça spor yapın, koşun, jimnastik yapın, ip atlayın… Bedeniniz pas tutmasın. Bu arada spor yapmak için şişmanlamayı ya da doktor tavsiyesini beklemeyin.
Günlük Tutmak Günlük tutmak insana yön veren bir pusula olabilir. Başımızdan geçen olayları, mutlu anıları kağıda dökerek bunları kalıcı kılmış oluruz. Okudukça da mutlu anlarınızın sandığınızdan daha fazla olduğunu görürsünüz.
Evcil Hayvanlar Kuş, kedi, balık, köpek, civciv… Ev hayvanları ile uğraşanların çok mutlu ve sağlıklı yaşadığı bilimsel bir gerçek.
Masaj Masaj yaptırmak vücuttaki toksinlerin giderilmesini sağlıyor, bedeni rahatlatıyor ve mutluluk hormonunu çalıştırarak kişiyi sakinleştiriyor. Yani mutlu bir yaşamın yolu sağlıklı ve zinde bir vücuttan geçiyor. Bedeninize iyi bakın, onu ihmal etmeyin.
Bitki Çayları Bitkisel çaylar sakinleştirici koku ve tatlarıyla asitli içeceklerden çok daha faydalı ve mutluluk verici. Dinçleşmek ve rahatlamak istiyorsanız her gün bitki çayı içmeye bakın.
İyimserlik Tüm zor anlarda iyimserliğinizi muhafaza etmeniz bağışıklık sistemini olumlu etkiliyor. Böylece hastalıklara kolay kolay yakalanmıyorsunuz.
Dostluk Yanında kendinizi güvende ve huzurlu hissedebileceğiniz dostlar sizi elbette ki daha mutlu kılıyor. İyi dostlar bulabilmenin yolu da öncelikle iyi bir dost olmaktan geçiyor.
