Yaşam Kalitesi Nasıl Artırılır?

0
191

HAYAT KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN

Hayatının kaptanı olmaya aday insan, hayat kalitesini artırma amacı taşır. Bunun için yapılabilecekler şunlardır:

Ayda bir kitap okuyun.

Başkalarının başarılarını gıptayla izleyin.

Yakın çevrenizdekilerin güzel sözlerini, davranışlarını modelleyin.

Her gün, içinize dönüp dinlenmek için bir saat vakit ayırın.

23.00-05.00 arası uykuda olun.

Biyoritime uyun. Sabah 07.00-09.00 arası kahvaltı, 12.00-14.00 arası öğle yemeği, 18.00-20.00 arası akşam yemeği yiyin. 20.00’den sonra bir şey yemeyin. Sadece 2 bardak melisa veya papatya çayı için.

Tek çeşit yiyin. Yanına salata ve az çorba ekleyin. Önce salata, ardından çorba, ardından yemek yiyin.

Aynı öğünde birden fazla hayvansal protein yemeyin. Örnek; hem peynir hem sucuk hem de yumurtayı aynı kahvaltıda yemeyin.

2,5 litre günlük suyu yemekten 45 dakika önce, 45 dakika sonra ve aralarda için.

Günaşırı bir saat yürüyün.

Zeytinyağı dışında sıvı yağ kullanmayın.

Trans yağ asitlerinden oluşan margarinleri mutfağa almayın.

Unutmayın; kaliteli, uzun yaşam da yatağa bağlı olmak da ağız ve mideden geçer.

Şükredin. Nefes aldığınıza, sağlığınıza, emniyetinize vb. şükredin. Her gün şükredecek en az üç şey bulun.

Öfkenizi ifade edin. Arabada bağırarak, sessiz çığlıkla, sizi öfkelendiren kişiye istediğinizi söylediğinizi hayal ederek vb. öfkenizi ifade edin.

Anda yaşayın. Geçmişin acı veren olayları zihin ekranına geldiğinde üstüne çarpı işareti koyduğunuzu hayal edin ve zihin ekranının çöp kutusuna gönderin. Ve ardından sesli olarak “anda yaşıyorum” deyin.

Her gün pozitif bir cümle yazın. “Bugün muhteşem fırsatlar beni bekliyor” gibi. Masanıza, odanıza, banyonuza asın. Ve oradan gelip geçtikçe okuyun.

Sabah uyandığınızda Rabbinize şükrederek pozitif bir cümleyi söyleyerek kalkın. Örnek: “Allah’ın bana armağan verdiği bugünü kutluyorum.”

Aynanın karşısına geçin. Dışarı çıkmadan kendinize güzel sözler söyleyin: “Seni çok seviyorum. Bugün güzel işler başaracaksın. Başarı duygusuyla çıkıp, huzur duygusuyla döneceksin” vb.

Güvenebileceğiniz insanlardan güzel dostluklar edinin.

Doğayla iç içe olun.

Bir şeyler üretin. Saksıda çiçek yetiştirme, yazma, farklı yemekler yapma vb.

Koşulsuz sevin.

Affedin. Örnek; “… yaptığından dolayı seni hatalı bulsam da kendi sağlığım için affediyorum” deyin.

Kendinizi ve herkesi olduğu gibi kabul edin.

Uğrunda mücadele etmeye değecek değerler bulun ve bunları içselleştirin.

Yardımsever olun. İmkân ölçüsünde insanlara, hayvanlara faydalı olun.

Günde 30 dakika zihinsel arınmaya vakit ayırın. Dünya görüşünüze göre ibadet edin, dua okuyun, tefekkür edin.

Gönül insanı olun. Gönüllere güzel sözlerle, tebessümle dokunun.

Merhamet sahibi yaratıcınızın bu özelliği paralelinde şefkat sahibi olun.

Yeterince, öz konuşun.

İyi bir dinleyici olun.

Karşınızdakine değer verin.

Cevdet Mirmahmutoğulları

Hayatın Kaptanı Ol kitabından

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı yazınız