Cengiz Erengil
Aşağıdaki soruları cevaplandırarak işe başlayın!…
1. Siz neye katkıda bulunmak istiyorsunuz?
2. Yaşam tutkunuzu keşfedin.
3. Modelleme ile kahramanlarınıza ve rol modellerinize odaklanın.
4. Bir lider olarak kendi yaşam filminizi yönetin.
5. Zihinsel stratejilerinizi belirleyin.
6. Amacınızı belirleyin.
7. Derin değerlerinizi gündelik yaşamınızda uygulayın ve ilkelerinize sahip çıkın.
8. Zaman Çizgisi uygulamasıyla Gelecek Resminizi görün.
9. Motivasyon yönünüzü belirleyin ve Yol haritanızı çizin.
10. Algılarınızdaki seçiciliği izleyin. RAS, Ağ Yapısı, Ayıklama ve Seçme Mekanizması.
11. Bir lider olarak Meditasyon, Trans ve Yönlendirilmiş İmgelemgücü (Guided Imagery) ile içsel kaynaklarınızı keşfedin. İçsel güçlerinizi ve yetilerinizi harekete geçirin.
12. Misyonunuzu keşfedin ve Kişisel Misyon Bildiriminizi yazın. Kurumsal Misyon Bildiriminizi de yazın. Misyonunuzu gerçekleştirebilmek için başkalarından destek alın.
13. Rollerinizi geliştirin ve iyi oynayın.
14. NLP ile stratejilerinizi ve hedeflerinizi belirleyin.
15. Standartlarınızı belirleyin ve bir plan yapın.
16. Hızlı bir prova yapın ve performansınızı geliştirin. Doruk Performansınızı oluşturun.
17. Eyleme geçin ve yapılması gerekeni yapın.
18. Uygulamalarınızı gözden geçirin ve değerlendirin. TOTE yöntemini uygulayın.
Management ya da Yönetim Gurusu olan Stephen Covey “Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı” adlı dünyada milyonlarca satmış ve binlerce kişinin ve yöneticinin yaşamını değiştirmiş kitabında Ruhsal boyutumuzu yenilemenin yaşamlarımızda bize Liderlik sağlayacağının üzerinde durur. Yani kendi yaşamlarımızın Lideri, Gurusu , Efendisi olacağız. Bu da her işe sonunu düşünerek başlamamızla bağlantılıdır. Her birimiz için Ruhsal Boyut, özümüz, merkezimiz, kendi değer sistemimize olan bağlılığımızdır. Covey şöyle der: “Ben yenilenmeyi her gün kendi değer sistemimi temsil eden kutsal kitapları okuyarak, Meditasyon yapmakta bulurum. Okuyup düşünürken yenilendiğimi, güçlendiğimi, merkezimin belirginleştiğini, insanlığa hizmet etmeye yeniden adandığımı hissederim.”
Başarılı olmak için ‘Sonunu Düşünerek İşe Başlamamızı’ söyleyen Covey, Kişisel Liderlik çalışmaları için ‘Görselleştirme ve Olumlama’ ( Visualization and Affirmation ) uygulamasını önermektedir. İyi bir olumlama sözü ‘Kişisel’, ‘Olumlu’, ‘Şimdiki zamana ait’, ‘Görsel’ ve ‘Duygusal’ olmalıdır. Olumlamaları ve görselleştirmeleri kullanarak yaratıcı ve görsel olan sağ beynimizi ‘Başarılı’ olmamız için devreye sokabiliriz.
Bu sayede olumsuz duygu, düşünce ve imgeler üreterek kendi yaşamımıza zarar vermemizi de önlemiş oluruz!..
Stephen Covey’den bir Hikaye
“Bir zamanlar Japonya’da ne tür baskılarla karşılaşırsa karşılaşsın her zaman müthiş bir Huzur ve Sükunet içinde olan bir Zen Ustası yaşıyormuş. Bir gün bir ziyaretçi ona “Bu huzuru ve sükunu nasıl sürdürebiliyorsunuz?” diye sormuş. Usta, “Meditasyon yaptığım yerden hiç ayrılmayarak” diye karşılık vermiş.
Zen Ustası her sabah daha gün ağarmadan kalkıp Meditasyon yapıyormuş. O anların Sakinliğini ve Huzurunu ise tüm gün yüreğinde ve zihninde taşıyormuş.
Nedir Kardeşim Bu NLP
NLP eğitimlerine katılmadan önceki yıllarda, Türkiye’deki NLP Gurularının ilanlarına göz attığımda şunlar gözüme çarpmıştı:
Yaşamınızın kontrolünü elinize alın.
Sınavlara stressiz hazırlanma.
Kilo verme.
Strese dayalı hastalıklarda tıbbi tedaviye ek.
Fobilerin giderilmesi.
Sigara, alkol, kumar gibi bağımlılıkların giderilmesi.
İç sıkıntılarının ve hayattan zevk almamanın giderilmesi.
Kendini motive edebilmeyi başarma.
Eşle, iş arkadaşlarıyla ve özel hayat arkadaşlarıyla iletişim sorunlarının çözülmesi.
Sporda başarılı olma.
Özgüven geliştirme.
Suçluluk, utanç ve bastırılmış kızgınlık duygularından kurtulma.
Kişinin kendi geçmişiyle barışmasını sağlama.
Tüm bunlar gerçekten doğru muydu?
NLP uygulamalarından geçtikten sonra yaşamlarında büyük değişiklikler olmuş insanların yazdıklarını da okumuştum bu süreç içinde. Tabi yararını görmediğini ve paralarının boşa gittiğini söyleyenler de vardı. Araştırmalarımı sürdürdüm.
Sonunda dostum Galip Abdullah ile birlikte Ralph Watson’dan NLP ve Hipnoz eğitimleri aldık. İkimizin de hayatında büyük değişiklikler oldu. Yeni Hayatı deneyledik. Hafta sonları Beşiktaş’tan Ortaköy’e yürüyüp, Sahaf Naim’de çaylarımızı içtiğimiz günlerde Watson’dan NLP anahtarlarından birisi olarak elimize verdiği R.R.R.O üzerine bol bol tefekkür etme ve uygulama fırsatımız oldu.
Birinci R ‘Kendinle ve karşındakilerle Dostane bir ilişki kurmak ya da Uyum sağlamak’ anlamına geliyordu. İkinci R ‘Kendinde Kaynak Dolu Olumlu Ruh Hali Kurmak’ anlamına geliyordu. Üçüncü R ‘Karşındakilerde Kaynak Dolu Olumlu Ruh Hali Kurmak’ anlamına geliyordu. O ise ‘Olumlu, Ayrıntılı, Açıkça görülebilen, Size ait, Yaşam Üslubunuza uygun, Sizin kaynaklarınızın kullanıldığı bir Sonuç ya da Hedef Belirleme’ anlamına geliyordu.
RRRO sayesinde kendimizde ve karşımızdaki kişilerde ‘Şimdiki Ruh Halinden’ ‘Arzulanan Ruh Haline’ Geçişi sağlayabiliyorduk. Eğer bu sağlanamıyorsa, iletişim kurulamıyorsa, Dostane bir ilişki ya da Uyum sağlanamadı anlamına geliyordu. O zaman tekrar baştan başlanmalıydı.
Eğitim günlerinden birinde Ralph Watson’a bu çalışmalar sırasında Meditasyon uygulamaları yapılmasının NLP eğitimlerinin verimini artıracağından söz etmiştim. O da bu fikrimi bir çalışma olarak ortaya koyarsam yararlı bir iş yapmış olacağımı söylemişti. Bu yüzden bu yazının temelleri o gün atılmış sayılabilir.
Ian McDermott ve Wendy Jago “NLP Koçluğu” adlı kitaplarında Meditasyon, Otojenik Rahatlama Teknikleri, Kişisel Hipnoz ve Yoga bilgi ve uygulamalarının arzulanan beden-zihin düzeyine ulaşmanıza yardımcı olabileceğini belirtirler. Bunlardan her biri sizde bir ‘odaklanmış ve boşluk yaşayan bir zihin’ ve ‘rahat ve tetikte olma’ hali oluştururlar. Bunların ortak özellikleri fiziksel rahatlama, beyindeki elektriksel etkinliğin değişmesi ve endorfin üretilmesini sağlamalarıdır.
Bu bilgiler ve uygulamalar stres ve zihinsel kargaşadan sizi kurtardığı gibi öz saygınızı arttıracak, kendinize güveninizi arttıracak, motivasyon kazanmanızı ve iyi ilişkiler kurabilmenizi sağlayacak, beyin gücünüzü arttırıp bilincinizi genişletecek, daha sağlıklı, daha huzurlu ve daha mutlu olmanızı sağlayacak, sizi hedeflerinize eriştirecek ve sizin Ruhsal açıdan daha Diri olmanızı sağlayacaktır.
Joseph O’Connor ve Ian McDermott “NLP’nin İlkeleri’ adlı kitaplarında her birimizin yani bu satırların yazarı olarak benim ve bir okur olarak sizlerin Ruhsal yolculuklarımızın son durağının, kendimizi aşarak gerçekte ne olduğumuzu, en derindeki doğamızı bulmamız olduğunu söylerler. Zihinsel haritalarımızla ancak ‘gerçeklik hakkında bilgi’ ya da ‘dedikodu’ üretiriz. Gerçekliği doğrudan anlayabilmek için ‘arazinin kendisinde yürümemiz’ onu deneylememiz gerekir. Ruhsal Arayışın metaforu ise arayıcının, dışarıda aradığını içeride bulmasıdır. Tıpkı Nasreddin Hoca’nın ‘Yüzük’ hikayesindeki gibi. O’Connor ve McDermott içimizdeki dünyayla bağlantı kurmamızın bir yolunun Meditasyon olabileceğini söylerler. Dünya çapında başarılı bir NLP Eğitmeni, Yazar ve Danışman olarak Ian McDermott 1977 yılından bu yana düzenli olarak Meditasyon yapmaktadır.
Başarılı bir iş kadını, NLP Uygulayıcısı, Duygusal Uyumluluk Koçu ve Yöneticilik Eğitmeni olan Mo Shapiro “1 Haftada NLP – 7 Günde Yaşamınızı Değiştirin” adlı kitabında şu basit ama yararlı uygulamaları önerir:
Meditasyon ve Gevşeme Uygulaması:
“Koltuğunuzda rahatça oturun. Gözlerinizi kapatıp bir Nehir kenarında oturduğunuzu hayal edin. Bu sahneyi zihin ekranınıza yerleştirin. İçinizden yumuşak bir ses tonuyla ‘ Ben gevşiyorum ve rahatlıyorum’ deyin. Ellerinizi avuçlar yukarıya dönük ve gevşek bir halde dizlerinize koyun.”
Bir anda sakinleştiğinizi göreceksiniz.
Trans, Görselleştirme ve Çapalama Uygulaması:
“Geçmişte becerikli ve başarılı olduğunuz bir döneme geri dönün. Orada varolduğunuzu düşünüp, bağlantı kurarak, o anı yeniden yaşayın. Yaşadığınız hisler ne kadar güçlü olursa, ulaşacağınız Zirve Nokta o kadar yüksek olacaktır. O anınızı çapalayın. Yani bedeninizin bir noktasına dokunarak ilerde aynı noktaya dokunduğunuzda bu güçlü halinizi açığa çıkartacak bir kayıt yapın. Resmi zihin ekranınızda net olarak görün. Sesleri işitin ve o anın tadını çıkarın. O anı birkaç dakika sıkıca tutun ve sonra bırakın.”
Sonra kendinizi şu ana getirecek bazı hareketler yapın.
NLP eğitimi almış başarılı bir kadın Danışman olan Sheila Dainow “Kendi Danışmanınız Olun” adlı kitabında insanın kendine güvenmesinin, kendine saygı duymasının ve kendinden emin olmasının üzerinde durur. Bunun için mantığı göz ardı etmeden, içine doğanlara (sezgilerine) de güvenmeli ve içindeki duygulara odaklanmalıdır. Günde iki ya da üç kez içine doğanlara (sezgilerine) kulak vermesi yeterlidir. Bu sadece rahatlayıp kendisini dinlemeye biraz zaman ayırmasından ibarettir. Yardıma gereksinimi olduğunda, bu yardımı isteyip, imajların, sözcüklerin veya duyguların aklınıza gelmesini bekleyin. Mesajları dinlemeye çalışın. Aşağıdaki Meditasyon alıştırması size bunu yapmaya başlamanın bir yolunu gösterecektir.
Meditasyon Alıştırması:
“Sessiz bir yerde rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Gözlerinizi kapatıp rahatlayın. Bedeninizi her defasında daha da serbest bırakarak birkaç dakika yavaş ve derin nefes alın. Hiçbir düşünceye yoğunlaşmadan, bunların sizi terk etmesine izin verin.
Dikkatinizi duygularınızın kaynağı olan yüreğinizde toplayın. Aklınızın kaynağının orada olduğunu hayal edin. İsterseniz bu kaynağa bir imaj kazandırın. Bu imaj akıllı bir insan, bir hayvan veya bir sembol olabilir. Taleplerde bulunarak, sorular sorarak ve görüşlerini sorarak bu kaynakla iletişim kurun. Örneğin şunu sorabilirsiniz: ‘Yüreğimin sesi, söyle bana senin için ne yapabilirim?’
Gelecek olan yanıt, yaşamınız boyunca edindiğiniz akıl birikiminden gelecektir. Her deneyimden bir şeyler öğreniriz ama tüm öğrendiklerimizi bilinç üstümüzde tutamayız.”
