Yeni Egzersiz Gyrotonic ile 3 Boyutlu Hareketler

0
355

Yeni Egzersiz Gyrotonic ile 3 Boyutlu Hareketlerle Akıcı ve Ritmik Bir Beden

 

Pilates FNB’de çalışılmaya başlanan yeni egzersiz metodu Gyrotonic, Macar asıllı balet Juliu Horvath

 

tarafından geliştirildi. Juliu, Amerika’da bir bale topluluğunda dans ettiği zamanlarda aşil tendonunu

 

sakatlamasının ardından kendisini tedavi etmek amaçlı hareket tedavisi, yoga ve meditasyon üzerine 6

 

seneye yakın çalışmalar yaptı. Ardından tüm bu disiplinlerden de etkilenerek, tamamıyla kendine özgü

 

bir egzersiz metodu oluşturdu. Başlarda öğrencilerinin çoğunluğunu profesyonel dansçılar oluşturduğu

 

için adına “yoga for dancer” dediği bu egzersiz metodu ilerleyen zamanlarda tüm yaş gruplarından,

 

farklı fitness seviyelerine sahip, hatta çeşitli sağlık sorunları ya da sakatlık yaşayan kişilerin de ilgisini

 

çekti. Şu an 52 ülkede 7800’den fazla lisanslı eğitmeni mevcut olan GYROTONIC, bu metoda özel

 

ekipmanlar ve aletler tasarlanmasıyla ortaya çıktı.

 

Pilates FNB’nin kurucusu ve Gyrotonic Uzman Eğitmeni Fatma Nur Bilgin, “GYROTONIC dersinde temel

 

prensipler ve hareketler önce sandalye üzerinde öğretiliyor. Daha sonra Pully Tower aletine geçiliyor ve

 

Pully Tower kişinin kol ve bacak uzunluğu, hareket genişliği, fiziksel kapasitesine göre ayarlanıyor.

 

Gyrotonic sisteminde vücut hem önden hem yandan hem de enlemesine 3 boyutlu hareketlerle

 

çalıştırılıyor. Egzersizlerin 3 boyutlu olarak uygulanması hareket kabiliyetinin gelişmesini, sinir

 

sisteminin çok yönlü çalışmasından kaynaklı olarak kuvvetlenmesini sağlıyor. Gyrotonic’e yeni başlayan

 

bir kişi için hareketler basitten karmaşığa doğru öğretiliyor. Nefesin hareketlerle senkronize şekilde

 

kullanılması kişinin bedenini daha akıcı, ritmik ve işlevsel olmasını sağlıyor. Egzersizlerin böyle ardı

 

ardına ritmik olarak geçişli bir şekilde uygulanması dersi bir dans atmosferine dönüştürüyor. İlerleyen

 

seviyelerde Gyrotonic müzik eşliğinde de yapılabiliyor.

 

Gyrotonic yaşı, fitness seviyesi ne olursa olsun herkes tarafından uygulanabiliyor. Gyrotonic ile kas ve

 

iskelet sistemleri güçlenirken aynı zamanda zihinsel ve bedensel olarak da dinlenilebiliyor. Metod aynı

 

zamanda profesyonel sporcular, dansçılar için de ileri seviye egzersizleri içeriyor. Ayrıca hamileler de

 

Gyrotonic yaparak doğuma hazırlanabiliyorlar. Eğer hamilelik öncesi anne adayı düzenli egzersiz

 

yapıyorsa, hamile kaldığında da kesintisiz şekilde birinci aydan itibaren doğuma kadar bu çalışmalara

 

katılabiliyor.

 

Gyrotonic çalışmasının bize en önemli faydası hafif ve dingin yapısı sayesinde vücudun doğal şekilde

 

hareket etmesini sağlayarak öncelikle gevşetmek ve rahatlatmaktır. Çünkü biliyoruz ki stresli, gergin ve

 

katılaşmış kaslar kuvvetlenemez. Gyrotonic’te tüm beden kasları rahatlar, doğal bir formda hareket

 

etmeyi öğrenir aynı zamanda kuvvet kazanır. Ardından egzersizler giderek zorlaşsa bile vücut buna

 

uyum sağlar. Gyrotonic hem esnekliği hem kuvveti aynı anda vücuda kazandırıyor. Ayrıca vücudun çok

 

yönlü çalışması sinir sistemini kuvvetlendirir. Bu da ileri yaşlarda sıklıkla görülen beden hafızası,

 

koordinasyon ve denge kaybının yaşanmasının önüne geçer.” diyerek Gyrotonic Metodu hakkında bilgi

 

verdi.

 

Gyrotonic ile Pilates arasındaki farklar nelerdir?

 

Gyrotonic ve Pilates birbirlerinden tamamen farklı iki ayrı egzersiz sistemidir. Farklarını şöyle

 

sıralayabiliriz;

 

1. Pilates, omurgayı doğal açılarında hizalayarak çalıştırırken Gyrotonic omurganın her yöne hareket

 

edebilmesi için gereken eklem boşluğunu sağlamaya odaklanır. Bu anlamda pilates daha stabil,

 

Gyrotonic ise daha hareketli bir çalışma olarak tanımlanabilir.

 

2. Gyrotonic’te hareketler daha çok koordinasyon ve ritim becerisine dayalıdır. Daha karmaşıktır,

 

dairesel ve helezonik hareketler kullanılır. Beyin bu tip hareketleri çizgisel hareketlere göre daha güç

 

algıladığından öğrenme süresi pilatese göre daha uzundur.

 

3. Pilates kaslarda direnç oluşturmak için yay sistemini kullanır. Gyrotonic bedenin doğal hareket

 

edebilmesi esasına dayalı olduğu için makara sistemini kullanır. Bu sistemde vücut çok hafif bir direnç

 

ile kendi içsel enerjisini kullanarak çalışır.

 

4. Şöyle bir karşılaştırma da yapabiliriz; Pilates karada hareket etmek ise Gyrotonic su içinde hareket

 

etmek gibidir.

 

Fatma Nur Bilgin Hakkında:

 

Pilates FNB’nin kurucusu Fatma Nur Bilgin, Pilates Academy International’in İstanbul’da, Balanced Body ve Stott

 

Pilates’in Londra’da ileri seviye eğitim programlarını tamamlamış ve Michael King, Elizabeth Larkam, Alan

 

Herdman, terapist Anna Maria Vitali, fizyoterapist Alexander Bohlander, profesör Karen Clippinger, terapist Nora

 

St John gibi hocalardan ders almıştır. Pilatesi sadece bir fit kalma yöntemi olarak görmeyip, kas-iskelet sistemi

 

rehabilitasyonu olarak kabul ederek hamilelerden, engellilere geniş bir yelpazede Pilates uygulamaları geliştirmiş

 

İngiliz Pilates gurusu Alan Herdman’ın ekolünü benimseyerek, Alan Herdman Pilates ile Türkiye’de işbirliği yapıyor

 

ve bir yandan Kinesis UK’in Anatomy Trains programında anatomi eğitimine devam ediyor. Stüdyo’da sunulan

 

diğer çalışmalar arasında Almanların en hızlı büyüyen alternatif terapilerinden kişinin omurgasını temel alan ve

 

her türlü omurga, bel, boyun ve eklem sorununa hızla cevap veren Dorn Breuss Terapisi de yer alıyor. Eklem, kas,

 

bağ ve sinirleri, belli hareket ve baskı yöntemleriyle olması gereken açı ve konuma getiren bu metot üzerine aldığı

 

ileri seviye eğitimlerin desteğiyle omurga sağlığını temel alan Bilgin, aynı zamanda ailesinden gelen şifa

 

geleneğini de 6 yaşından beri sürdürerek beden-zihin-ruh ilişkisini harmanlayan kendine özgü bir yaklaşım

 

sunuyor. Çeşitli rahatsızlık ve problemlerin şifası yolunda ailesinden aktarılan bilgilere ek olarak, bir tıp doktoru

 

olan V.A. Petrov’un yaygınlaştırdığı ve özetle; (a) fiziksel dünyadaki her şey görünmez âlemlerde başlar, (b)

 

algımız gerçekliğimizi yaratır, (c) her neye enerji verirsek, ona hayat veririz (d) özümüzün rehberliğinde var

 

oluşumuzu gözlemleyip, temizleyeceğimiz düşünce ve tutumların farkındalığına varıp, ekeceğimiz yeni tohumları

 

belirleyerek varlığımızı yeniden tanımlayabiliriz tezleri üzerinde temellenen ve en güçlü ve etkili şifa tekniklerinden

 

biri olan Kozmik Enerji Terapisi tekniğinin yanı sıra çeşitli Reiki teknikleri kullanmaktadır.

 

Vişnezade Mah. Süleyman Seba Cad. Spor Apt. No: 62 Kat:3 D:4

 

Beşiktaş – İstanbul

 

Tel: 0212 327 24 21

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı yazınız