Yeni Egzersiz Gyrotonic ile 3 Boyutlu Hareketlerle Akıcı ve Ritmik Bir Beden
Pilates FNB’de çalışılmaya başlanan yeni egzersiz metodu Gyrotonic, Macar asıllı balet Juliu Horvath
tarafından geliştirildi. Juliu, Amerika’da bir bale topluluğunda dans ettiği zamanlarda aşil tendonunu
sakatlamasının ardından kendisini tedavi etmek amaçlı hareket tedavisi, yoga ve meditasyon üzerine 6
seneye yakın çalışmalar yaptı. Ardından tüm bu disiplinlerden de etkilenerek, tamamıyla kendine özgü
bir egzersiz metodu oluşturdu. Başlarda öğrencilerinin çoğunluğunu profesyonel dansçılar oluşturduğu
için adına “yoga for dancer” dediği bu egzersiz metodu ilerleyen zamanlarda tüm yaş gruplarından,
farklı fitness seviyelerine sahip, hatta çeşitli sağlık sorunları ya da sakatlık yaşayan kişilerin de ilgisini
çekti. Şu an 52 ülkede 7800’den fazla lisanslı eğitmeni mevcut olan GYROTONIC, bu metoda özel
ekipmanlar ve aletler tasarlanmasıyla ortaya çıktı.
Pilates FNB’nin kurucusu ve Gyrotonic Uzman Eğitmeni Fatma Nur Bilgin, “GYROTONIC dersinde temel
prensipler ve hareketler önce sandalye üzerinde öğretiliyor. Daha sonra Pully Tower aletine geçiliyor ve
Pully Tower kişinin kol ve bacak uzunluğu, hareket genişliği, fiziksel kapasitesine göre ayarlanıyor.
Gyrotonic sisteminde vücut hem önden hem yandan hem de enlemesine 3 boyutlu hareketlerle
çalıştırılıyor. Egzersizlerin 3 boyutlu olarak uygulanması hareket kabiliyetinin gelişmesini, sinir
sisteminin çok yönlü çalışmasından kaynaklı olarak kuvvetlenmesini sağlıyor. Gyrotonic’e yeni başlayan
bir kişi için hareketler basitten karmaşığa doğru öğretiliyor. Nefesin hareketlerle senkronize şekilde
kullanılması kişinin bedenini daha akıcı, ritmik ve işlevsel olmasını sağlıyor. Egzersizlerin böyle ardı
ardına ritmik olarak geçişli bir şekilde uygulanması dersi bir dans atmosferine dönüştürüyor. İlerleyen
seviyelerde Gyrotonic müzik eşliğinde de yapılabiliyor.
Gyrotonic yaşı, fitness seviyesi ne olursa olsun herkes tarafından uygulanabiliyor. Gyrotonic ile kas ve
iskelet sistemleri güçlenirken aynı zamanda zihinsel ve bedensel olarak da dinlenilebiliyor. Metod aynı
zamanda profesyonel sporcular, dansçılar için de ileri seviye egzersizleri içeriyor. Ayrıca hamileler de
Gyrotonic yaparak doğuma hazırlanabiliyorlar. Eğer hamilelik öncesi anne adayı düzenli egzersiz
yapıyorsa, hamile kaldığında da kesintisiz şekilde birinci aydan itibaren doğuma kadar bu çalışmalara
katılabiliyor.
Gyrotonic çalışmasının bize en önemli faydası hafif ve dingin yapısı sayesinde vücudun doğal şekilde
hareket etmesini sağlayarak öncelikle gevşetmek ve rahatlatmaktır. Çünkü biliyoruz ki stresli, gergin ve
katılaşmış kaslar kuvvetlenemez. Gyrotonic’te tüm beden kasları rahatlar, doğal bir formda hareket
etmeyi öğrenir aynı zamanda kuvvet kazanır. Ardından egzersizler giderek zorlaşsa bile vücut buna
uyum sağlar. Gyrotonic hem esnekliği hem kuvveti aynı anda vücuda kazandırıyor. Ayrıca vücudun çok
yönlü çalışması sinir sistemini kuvvetlendirir. Bu da ileri yaşlarda sıklıkla görülen beden hafızası,
koordinasyon ve denge kaybının yaşanmasının önüne geçer.” diyerek Gyrotonic Metodu hakkında bilgi
verdi.
Gyrotonic ile Pilates arasındaki farklar nelerdir?
Gyrotonic ve Pilates birbirlerinden tamamen farklı iki ayrı egzersiz sistemidir. Farklarını şöyle
sıralayabiliriz;
1. Pilates, omurgayı doğal açılarında hizalayarak çalıştırırken Gyrotonic omurganın her yöne hareket
edebilmesi için gereken eklem boşluğunu sağlamaya odaklanır. Bu anlamda pilates daha stabil,
Gyrotonic ise daha hareketli bir çalışma olarak tanımlanabilir.
2. Gyrotonic’te hareketler daha çok koordinasyon ve ritim becerisine dayalıdır. Daha karmaşıktır,
dairesel ve helezonik hareketler kullanılır. Beyin bu tip hareketleri çizgisel hareketlere göre daha güç
algıladığından öğrenme süresi pilatese göre daha uzundur.
3. Pilates kaslarda direnç oluşturmak için yay sistemini kullanır. Gyrotonic bedenin doğal hareket
edebilmesi esasına dayalı olduğu için makara sistemini kullanır. Bu sistemde vücut çok hafif bir direnç
ile kendi içsel enerjisini kullanarak çalışır.
4. Şöyle bir karşılaştırma da yapabiliriz; Pilates karada hareket etmek ise Gyrotonic su içinde hareket
etmek gibidir.
Fatma Nur Bilgin Hakkında:
Pilates FNB’nin kurucusu Fatma Nur Bilgin, Pilates Academy International’in İstanbul’da, Balanced Body ve Stott
Pilates’in Londra’da ileri seviye eğitim programlarını tamamlamış ve Michael King, Elizabeth Larkam, Alan
Herdman, terapist Anna Maria Vitali, fizyoterapist Alexander Bohlander, profesör Karen Clippinger, terapist Nora
St John gibi hocalardan ders almıştır. Pilatesi sadece bir fit kalma yöntemi olarak görmeyip, kas-iskelet sistemi
rehabilitasyonu olarak kabul ederek hamilelerden, engellilere geniş bir yelpazede Pilates uygulamaları geliştirmiş
İngiliz Pilates gurusu Alan Herdman’ın ekolünü benimseyerek, Alan Herdman Pilates ile Türkiye’de işbirliği yapıyor
ve bir yandan Kinesis UK’in Anatomy Trains programında anatomi eğitimine devam ediyor. Stüdyo’da sunulan
diğer çalışmalar arasında Almanların en hızlı büyüyen alternatif terapilerinden kişinin omurgasını temel alan ve
her türlü omurga, bel, boyun ve eklem sorununa hızla cevap veren Dorn Breuss Terapisi de yer alıyor. Eklem, kas,
bağ ve sinirleri, belli hareket ve baskı yöntemleriyle olması gereken açı ve konuma getiren bu metot üzerine aldığı
ileri seviye eğitimlerin desteğiyle omurga sağlığını temel alan Bilgin, aynı zamanda ailesinden gelen şifa
geleneğini de 6 yaşından beri sürdürerek beden-zihin-ruh ilişkisini harmanlayan kendine özgü bir yaklaşım
sunuyor. Çeşitli rahatsızlık ve problemlerin şifası yolunda ailesinden aktarılan bilgilere ek olarak, bir tıp doktoru
olan V.A. Petrov’un yaygınlaştırdığı ve özetle; (a) fiziksel dünyadaki her şey görünmez âlemlerde başlar, (b)
algımız gerçekliğimizi yaratır, (c) her neye enerji verirsek, ona hayat veririz (d) özümüzün rehberliğinde var
oluşumuzu gözlemleyip, temizleyeceğimiz düşünce ve tutumların farkındalığına varıp, ekeceğimiz yeni tohumları
belirleyerek varlığımızı yeniden tanımlayabiliriz tezleri üzerinde temellenen ve en güçlü ve etkili şifa tekniklerinden
biri olan Kozmik Enerji Terapisi tekniğinin yanı sıra çeşitli Reiki teknikleri kullanmaktadır.
Vişnezade Mah. Süleyman Seba Cad. Spor Apt. No: 62 Kat:3 D:4
Beşiktaş – İstanbul
Tel: 0212 327 24 21
