Rahatlatıcı Nefes Egzersizi Nasıl Yapılmalı?

0
333

 

1. Rahat bir konumda oturun. Kısa bir süre için telefonları kapatın.

2. Yavaş yavaş nefes alıp verin. Sırayla önce göğsünüzün alt kısmını (diyafram) aldığınız nefesle doldurun.

3. Gözleriniz kapalı, şu an son derece rahatım deyin.

4. Sonra rahat ve sakin bir şekilde nefesinizi verin.

5. Birkaç saniye durun ve aynı derin nefes alıp verme işlemini tekrar edin.

6. Bu egzersizi yaparken başınızın döndüğünü hissederseniz, nefes alıp vermeyi çok hızlı yapıyorsunuz demektir. Bu gibi durumlarda yavaşlayın.

7. Deniz kenarında, sevdiğiniz bir manzaralı ortamda olduğunuzu düşünün. Burada son derece rahat olduğunuzu hayal edin.

8. Yavaş yavaş ortama dönün ve dönerken son derece rahatım deyin.

 

 

daha geniş bilgi için www.olumlamalar.com

 

bu yazılarımızda ilginizi çekebilir:

 

Korkuyorum çünkü
Düşün ve olsun
Olumlamanın Yaratıcı Gücü
Yapabilirim: Ben / Bolluk Bilinci / Hayat / İş Hayatı / Para (Olumlamaları)
Sağlık Olumlamaları
İslam’da Olumlama Nasıl?
Korkular için olumlamalar
Sevgi ve Aşkı Hayatınıza Olumlayın
Kuantum Olumlama Nasıl Yapılır?
Hayatınızı Değiştirmek İçin Olumlu Cümleler
Maddi Güç İçin Olumlama
Çocuğunuza Söylemeniz Gereken 99 Olumlama

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı yazınız