Cemal Kondu
cemalkondu@hotmail.com
Beynimiz kullanıldıkça kompleks hale gelir ve büyür. Öğrenmeye hazır olmak sadece dersi dinlemek, soru çözmek ve okumakla olmaz; zihninizi güçlendirmek ve onu gece gündüz kullanmak şarttır.
Bilim-kurgu eserlerinde bazen kötü adamların beyin yıkama yöntemi ve uykularında kendilerine dinletilen şeylerle bir kahramana dönüştürüldüklerine denk geliriz. Bu, toplumda kabul gören ancak yanlış bir düşüncedir. Bir kişiye uykusunda istemediği bir şeyi dinleterek bunu hatırlamaya zorlamanız, açıkça imkansızdır. Ancak bu, uykuda bazı gizemli şeylerin olmadığı anlamına gelmez. Aksine uyuduğumuz zaman hayatımızın en gizemli olaylarının içine dalarız.
Uykudayken uyanık olduğu zamanlardaki gibi bilgi toplama görevini bırakır beynimiz. Artık işlem zamanı gelmiştir. Gün boyunca topladığı bilgileri artık anlamlandırmaya başlar. Bazen “bu konu üstünde düşünerek uyuyacağım belki ilham gelir” ya da “ bu soruyu çözemiyorum, bunu düşünerek uyursam kesin uykumda çözerim” diyerek çalışmalarımızı bitirip uyumaya gittiğimiz olur. Uyandığımızda hakikaten de soruyu veya sorunu çözebilir hale gelmiş oluruz. Gerçekte birçok ünlü mucit ve sanatçının buluş ve başyapıtlarının fikrine uykularında varıp uyanarak bunları hayat geçirdiklerini duymuşsunuzdur.
Araştırmalar yeterli ölçüde uyumayan kişilerin hafızalarının yeterince iyi olmadığını gösterir. REM adı verilen derin uykuda beynin gün boyunca yapılanları anlamlandırdığı bilinmektedir.
Ne zaman kafama bir şey takılsa uyumayı tercih ederim, ne zaman önemli bir karar almam gerekse uyumadan önce ona yoğunlaşırım, bu sayede uyandığımda doğruyu bulmuş olurum. Benim için bu teknik sorun çözmenin en iyi yolu haline geldi.
Düşüncelerin Ağırlığından Kurtulmak
Kimi insanlar çok rüya görmekten yakınırlar. Büyük bir bankanın genel müdürü ise uykunun kendisi için çok daha farklı çalıştığını keşfetmiş. “Yoğun işlerim olduğu dönemlerde genellikle mutlu rüyalar görürüm. Daha rahat olduğum zamanlarda mutlu rüyalarım azalır, bazen hiç görmem. Gece yarısı aklıma gelen düşüncelerle baş etmenin bir yolunu buldum. Birçok insan gibi ben de en çok hatırlamak istediğim şeyi aklımda baş köşeye yazarak uykuya dalıyorum, bu sayede güzel düşünceme odaklanıyor ve rahatlamamı sağlayan güzel rüyalarımı bölmüyorum. Yatağımın yanında bir dergi, kitap veya yastık koyuyorum, düşünceyi aklıma getirdikten sonra onu kapının önüne doğru fırlatıp uyuyorum, sabah uyandığımda onun üstünden atlarken gece yatarken düşündüğüm şey aklıma geliveriyor. Başucumda bulunan not kağıtlarına karışık düşünceleri yazarak bunların ağırlığından kurtuluyorum.”
Hafızanızı uykuda kullanmak için ne yapmanız gerektiğini belki bilmiyordunuz. Ancak şu andan sonra mucizelerin gerçekleştiği uykunuzun değerini ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz. Başkası için geçerli olan sizin için geçerli midir? Denemeden bilemezsiniz. Uyumadan önce en az üç şey düşünün ve sabah bunları hatırlayacak mısınız, buna emin olmak için düşüncelerinizi bir kenara yazın.
Unutmayın, hafızasını kullanamayan öğrenemez. Hızlı öğrenmede usta olmak için uykuda da beyninizi kullanmayı öğrenmelisiniz. İnsan türünün farklılığı öğrenme kapasitesi, öğrendiğini yansıtması, adapte olması ve hayata geçirmesindendir.
Bilinçaltı Telkinler ile Uyurken Öğrenin
İnsan beyni farklı fonksiyonlarla işlev görürken farklı dalgalar yayar. Uyku sırasında yaydığı beyin dalgalarına gün içinde de ulaşılabilir mi?
Uyku sırasında beynin yaydığı teta ve delta dalgalarına gün içinde ulaşmanın yolu elbette meditasyon ve hipnoz ile mümkündür. Ancak günümüzde kendi kendine hipnozu veya derin meditasyonu kolaylaştıran birçok araç vardır. Gün içinde aşırı yorulduğunuzda, bir soruyu çözmek için, bir karar varmak için gece olup uyumayı beklemek yerine, olduğunuz yerde kısa süreli derin bir trans çalışmasıyla aynı sonucu alabilirsiniz.
Uyku öncesinde okunan her şeyin akılda daha çok kaldığı söylentilerini duymuşsunuzdur. Etkin öğrenme sırasında yayılan beyin dalgaları ile uykuya dalmak üzereyken yayılan beyin dalgaları aynıdır. Yani gerçekten uyumadan önce yaptığınız her şeyi çok daha kolay öğrenirsiniz.
Bilinçaltını tanımak ve bilinçle bilinçaltını birlikte kullanmak üzerine biraz çalışan bir kişi bilinçaltının bilinci korumakla görevli olduğunu bilir. Bilince gelebilecek herhangi bir tehdit durumunda kişi hemen uyanır. Ancak bilinci destekler şekilde uykuda verilecek olan telkinler her zaman verimi arttırır. Uykuda öğrenmeye ve öğrendiklerimizi kalıcı kılmaya çalışmalıyız. Uyku sırasında dinlenebilen bilinçaltı telkinler ile veriminizi arttırabilirsiniz.
Beynimiz kullanıldıkça bilenir, gece ve gündüz sürekli bir şeyler öğrenmek için çalışan bir beyin daha zeki, çabuk öğrenen ve unutmayan biri olmanızı sağlayacaktır. Beynimizi bileme zamanı…
