1.
1. Numara ‘Çarpıcı derecede yetenekli ve/veya sevilen bin olmayı tercih ettiğim için mutlaka böyle olmalıyım. Böyle olmamam korkunçtur ve benim değersiz biri olduğum anlamına gelir.’
2. 2. Numara ‘Başkalarının bana düşünceli ve adil davranmasını tercih ettiğim için mutlaka böyle davranmalılar.
3. 3. Gerilediğinizde, bunu normal kabul edin; ilk adım budur. Eski belirtilerden bazıları geri döndüğü için utanıyorsanız, herhangi bir şey yapmadan önce bu utanç ve kendini karalamayla başa çıkın. Gerçekten de moraliniz bozulduysa, bu duygusal çöküntünüzü tek başınıza atlatmak zorunda değilsiniz. Bir iletişim danışmanına başvurun. Duygusal sorunlarınız için mesleki yardım aldığınız için aptal veya zayıf değilsiniz; bu tıpkı tıbbi bir sorun için hekiminize veya yasal bir sorun için avukatınıza başvurmak gibidir.
Sorununuzu kendi başınıza çözebileceğinizi hissediyorsanız, ilk başta gelişme sağlamak için yaptıklarınızı anımsayın. Geçmişte değiştirmiş olduğunuz düşüncelere, duygulara ve davranışlara odaklanın ve sorunlu duygularınız ve davranışlarınızın nedeni olarak belirlemiş olduğunuz telkinleri ve bunları çürütmek için yaptıklarınızı anımsayın. Bunlar bir kez daha mı ortaya çıktı? Ya da bunların bir türevi mi söz konusu? Daha önce çürütmüş olduğunuz telkinlerin geri döndüğünü görürseniz üzülmeyin. Hemen her duygusal sorun, daha önce tanıştığınız üç Temel Mantıksız İnanıştan biri veya birkaçından oluşur. Bu üç Temel Mantıksal İnanıştan ve bunların türevleri toplumumuzda yaygındır. İlerleyen makalelerimizde bunları tekrar ele alacağız.
Serdar YILDIRIM
