1- 15 dakika erken kalkın: Güne her zamankinden ve herkesten erken başlamak, hatta güneşle birlikte yeni güne merhaba demek hem kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak, hem de sabahın bereketiyle birçok işinizi öğle vakti olmadan tamamlamanın huzurunu hissedeceksiniz.
2- Ertesi sabah için geceden hazırlık yapın: Mesela giyeceklerinizi, işe ya da okula giderken yanınızda götüreceklerinizi hazırlayın. Çalışmıyorsanız, evde ertesi gün yapacaklarınız için küçük bir plan yapın.
3- Sizi sıkan dar giysilerden uzak durun: Dar kıyafetler hareket imkanınızı daraltır, midenize, belinize ve bacaklarınıza baskı yapar.
Elsün Çalışkan
bilgi@gencgelisim.com
1- 15 dakika erken kalkın: Güne her zamankinden ve herkesten erken başlamak, hatta güneşle birlikte yeni güne merhaba demek hem kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak, hem de sabahın bereketiyle birçok işinizi öğle vakti olmadan tamamlamanın huzurunu hissedeceksiniz.
2- Ertesi sabah için geceden hazırlık yapın: Mesela giyeceklerinizi, işe ya da okula giderken yanınızda götüreceklerinizi hazırlayın. Çalışmıyorsanız, evde ertesi gün yapacaklarınız için küçük bir plan yapın.
3- Sizi sıkan dar giysilerden uzak durun: Dar kıyafetler hareket imkanınızı daraltır, midenize, belinize ve bacaklarınıza baskı yapar. Rahat giysiler ise bedensel olarak kendinizi rahat hissetmenizi, daha hızlı hareket edip dinamik olmanızı sağlar.
4- Aşırı ilaç almaktan kaçının: Kimyasal ağrı gidericiler yerine doğal kaynaklardan beslenin. Meyve, sebze, taze sıkılmış meyve suyu ilk tercihleriniz olmalı. En küçük bir ağrıda ağrı kesiciye başvurmayın. Bu sizi ilaçlara bağımlı, ağrılara karşı da bağışıksız yapar.
5- Randevu tarihlerinizi not alın: Bir ajandanız ya da not defteriniz olsun. Gelecek tarihteki görüşmelerinizi ve randevularınızı not edin ve hazırlıklarınızı yumurta kapıya gelmeden yapın.
6- Hafızanıza güvenmeyin, not alın: Ben unutmam demeyin, çok basit bir şey de olsa mutlaka not alın. Unutmamanız gerekenlerin sayısı arttıkça, aralarından mutlaka hafızanızdan firar edenler olacaktır. Tedbiri ve kalem kağıdı elden bırakmayın.
7- Evinizde araç-gereçlere ön-bakım yaptırın: Muslukları, lavaboları, elektrik ve su tesisatını düzenli olarak gözden geçirin. En olmadık zamanda sürpriz aksaklıklar tüm işlerinizi altüst edebilir.
8- Anahtarlarınızın yedeklerini yaptırın: "Anahtarımı kaybettim, acaba nerede düşürdüm" telaşı yaşamamak için anahtarlarınızdan birer tane de yedek yaptırın, içiniz rahat etsin.
9- Daha sık "hayır" deyin: Yapmak istemediğiniz bir şey önerildiğinde karşınızdakini kırmamak için evet deyip zor duruma düşmektense, hayır demekten çekinmeyin. Bu, iki taraf için de daha gerçekçi ve doğru olacaktır.
10- Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin: Yapacak pek çok işiniz vardır mutlaka. Bunların hepsine aynı anda başlamak yerine önceliklerinizi belirleyin ve sırayla işlerinizi tamamlamaya koyulun.
11- Negatif kişilerden uzak durun: Moralinizi bozan, bardağın boş tarafını gören, sürekli eleştirecek bir şeyler bulan kötümser kişilerden uzak durun. Pozitif kişilerle vakit geçirin.
12- Zamanı akıllıca kullanın: Basit ve kısa sürede tamamlanabilecek işlerle çok oyalanmayın. Önemli işlerinize yeterince zaman kalmasına dikkat edin. Bir program yapın, bu programda kendinize de vakit ayırmaya özen gösterin.
13- Öğünleri basitleştirin: Yüksek kalorili ağır yemeklerden kaçının. Sebze ve meyveye yönelin. Sıkı bir kahvaltı ardından hafif bir öğle ve akşam yemeği idealdir.
14- Önemli kağıtların ve evrakların fotokopilerinden edinin: Nüfus cüzdanı, çek ve senetler, faturalar, diploma gibi önemli evrakların kaybolma riskine karşı fotokopilerini edinin.
15- İhtiyaçlarınızı belirleyin: O gün ya da hafta nelere ihtiyacınız olacağını tespit edip bunları temin edin. Özellikle önemli bir proje ya da çalışma öncesi bu uygulamaya önem verin. Ufak eksiklerin zamanınızı ve enerjinizi çalmasına izin vermeyin.
16- İyi çalışmayan ne varsa tamir edin/ettirin: Evinizde, iş yerinizde yeterli ölçüde çalışmayan ya da bozuk olan araç-gereçleri tamir ettirin. İşiniz yavaşlamaz, ya tamamen bozulursa diye stres yapmaktan kurtulursunuz.
17- Sevmediğiniz bir işte yardım alın: Hoşlanmadığınız bir işi yapmak zorundaysanız, bu konuda iyi olanlardan yardım almaktan çekinmeyin.
18- Büyük ve ağır işleri belirli bölümlere ayırarak tamamlayın: Tamamlamakta güçlük yaşayacağınızı düşündüğünüz işler varsa bunları parçalara ayırın ve bölüm bölüm tamamlayın.
19- Problemlere basamak olarak bakın: Zorluklara, sizi geriletecek şeyler olarak değil de, yükselmenizi sağlayacak basamaklar olarak bakın. Çözdüğünüz her problem sizi biraz daha büyütecek ve geliştirecek.
20- Sorunlara farklı açılarla bakmayı öğrenin: Problemlere hep aynı bakış açısıyla yaklaşırsanız onları problem olarak kalmaya mahkum edersiniz.
21- Karışıklıktan kurtulun: Dağınık olan ne varsa toplayıp düzenleyin. Cüzdanınız, çantanız, giysi dolabınız, odanız, mutfağınız, çekmeceleriniz, çalışma masanız… En kolayından başlayın hemen!
22- Gülümseyin: Pozitif görüntünüz ruh halinize de yansıyacaktır. Gülümserken birilerine öfkelenmeyi, intikam almayı, bağırıp çağırmayı düşünemezsiniz. Deneyin, göreceksiniz…
23- Yağmura hazırlıklı olun: Meteorolojiyi takip edin ve yağmura hazırlıksız yakalanmamak için tedbirinizi alın.
24- Bir bebeği gıdıklayın: Nasıl da içten güldüğünü görünce stresten eser kalmayacak.
25- Bir ev hayvanı besleyin: Balık, kedi, kaplumbağa ya da kuş… Bir ev hayvanı besleyin ve onunla dostluk kurun. Sadakatinden emin olabilirsiniz.
26- Tüm cevapları bilmeyin: Her şeyi bilmek zorunda değilsiniz. "Bilmiyorum" demekten çekinmeyin. Her zaman yeni sorularınız olsun, yeni sorular üretmeyen bir beyin, yavaşlıyor demektir.
27- Teselli bulmaktan vazgeçmeyin: Kötü bir durum içinde mutlaka saklı duran bir teselli vardır. Onu bulun.
28- Birine güzel bir şey söyleyin: Güzel bir şey duymak kadar, güzel bir şey söylemek de insanı mutlu eder.
29- Bir çocuğa uçurtma uçurmayı öğretin: Onun da size öğreteceği bir şey vardır mutlaka. Bir çocukla dostluk kurun.
30- Yağmurda yürüyün: Islanırım kaygısı duymadan bırakın yağmur saçlarınızı ıslatsın, onun serinliğini ve arındırıcılığını ruhunuzda hissedin.
31- Her gün kendinize vakit ayırın: Günün belli bir bölümünü sevdiğiniz, size keyif veren bir şeyi yapmaya ayırın.
32- Duş alın: Su sizi rahatlatır. Ilık bir banyo hem bedeninizi hem ruhunuzu temizleyecektir. Duştan çıkmadan önce ayaklarınızı soğuk suyla yıkamayı unutmayın. Bu, kan dolaşımını harekete geçirerek sizi canlandırır.
33- Kararlarınızı sahiplenin: Kendi kararlarınızı kendiniz verin. Sonuçta ödül sizin olur, bu karar sonunda bir ceza çekmeniz gerekirse de suçlayacak kimse bulamayacağınız için daha doğru kararlar vermek üzere dersler çıkarırsınız.
34- Kendinize inanın: Siz kendinize inanmazsanız, başkalarının size inanmasını bekleyemezsiniz.
35- Kendi kendinize negatif şeyler söylemekten vazgeçin: Pozitif düşünün, pozitif şeyler söyleyin. Bir süre sonra söylediklerinize inanmaya ve onu hayata geçirmeye başlarsınız.
36- Mutlu bir anı görselleştirin: Çok sevindiğinizde nasıl davrandığınızı hayalinizde canlandırın. O ruh halinizi şimdiki durumunuza taşımaya çalışın.
37- Mizah duygunuzu geliştirin: Olayların içinde, yaşamın içinde gülmeye değer yanları bulun. Olumsuz bir durumda surat asıp şikayet etmek yerine bir de komik tarafından bakmayı deneyin.
38- Bugünü dünle, yarını bugünle karşılaştırmayı bırakın: Her gün başka ve yeni bir gündür. O günü yaşayın, o günün hakkını verin.
39- Kendinizle ilgili amaçlarınız olsun: Büyük ya da küçük fark etmez, kendinize yönelik hedeflerinizi olsun. Bir kursu tamamlamak, belli bir sayıda kitap okumak, hayal ettiğiniz yerde tatile çıkmak gibi…
40- Egzersiz yapın: Bedeninize iyi bakın, her sabah basit egzersizler yapmak sizi zinde tutar, kilo verme derdine düşmezsiniz.
41- Bir yabancıya "merhaba" deyin: Tanımadığınız bir kişiye gülümseyin, hatta biraz daha ileri gidip "merhaba" deyin. Göreceğiniz şaşkınlıkla karışık mutlu ifade size eşsiz bir deneyim kazandıracak.
42- Arkadaşınıza sarılın: Bir dostunuza, eşinize, anne-babanıza sarılın. Bir gün bunu yapamadığınız için pişmanlık duyabilirsiniz. Sarılarak hem vücudunuzu hem de ruhunuzu güvende hissedersiniz.
43- Yıldızları seyredin: Çok uzakta olsalar da evrenin, karanlığı aydınlatan bu küçük lambalarına bakın. Sonsuzluğu hissedin.
44- Yavaş yavaş nefes alma egzersizleri yapın: Bunaldığınız anlarda işinizi bir süreliğine bırakarak gözlerinizi kapatın ve derin derin nefes alın.
45- Bir melodiyi ıslıkla çalmayı deneyin: İpod'unuz ya da mp3'ünüz yok mu? Ya da yanınıza almayı mı unuttunuz? Sevdiğiniz bir şarkının melodisini ıslıkla çalmayı deneyin.
46- Bir şiir okuyun: Hissedip de dile getiremedikleriniz bir şiirde ifade bulmuş olabilir. Böyle şiirleri okudukça yalnız olmadığınızı hissedersiniz.
47- Bir senfoni dinleyin: Senfoni dinlemek zihninizi dinlendirir, ruhunuzu yatıştırır.
48- Bir bale gösterisi izleyin: Televizyonda ya da canlı olarak izlediğiniz bale gösterisi görsel, işitsel ve duygusal olarak oldukça zengin bir kaynak olacaktır.
49- Yatağınıza kıvrılın ve kitap okuyun: Günlük stresi üzerinizden atmak için harika bir yöntem… Size ait bir yerde, sevdiğiniz bir yazarın satırları üzerinde keyifli bir yolculuk…
50- Hiç yapmadığınız bir şeyi deneyin: İlgilenmediğiniz bir konuda bir konferansa katılın, ağzınıza sürmediğiniz bir yemeğin tadına bakın, hiç uğramadığınız bir sokağı dolaşın…
51- Kötü bir alışkanlığınızı bırakın: Sevmediğinizi bir alışkanlığınızı terk etmek üzere ilk adımı atın, ertelemeyin. Geç mi kalkıyorsunuz? Kendinize bir gece önceden söz verin ve yeni güne güneşle birlikte uyanın.
52- Kendinize bir çiçek alın: Bir çiçek alanım yok diye üzülmek yerine kendi kendinize bir çiçek hediye edin. Arkası gelir…
53- Çiçek besleyin ve onu kendiniz sulayın: Bir canlının büyümesine tanık olmak ve onu sulamak size yaşam sevinci verecektir.
54- Yardım elini uzatın: Yardım tekliflerini geri çevirmeyin, birini sevindirme fırsatını kaçırmayın.
55- Ertelemeyin: Bugün yapmanız gereken bir işi bugün yapın. Yarının size ne gibi sürprizler yapacağını, yarın sizi nelerin beklediğini bilemezsiniz.
56- Neşeli ve pozitif olun: Neşelenmek için komik bir olayın gerçekleşmesini beklemeyin. Gülümseyen bir yüzünüz, olayların iyi yönlerini görmeyi başaran bir yüreğiniz olsun.
57- Makul ve ılımlı olun: Hayır demeden önce düşünün. Bir şeyi hemen kestirip atmayın, gözden kaçırdığınız noktalar olabilir. Sonradan pişmanlığını çekmektense olaylara ve önerilere ılımlı yaklaşın.
58- Görünümünüze özen gösterin: İmajınız, dış görünümünüz önemlidir. Omuzlarınız çökük ve öne eğilmiş bir duruşunuz varsa bu, karşınızdakilere kendinize güvenmediğinizi hissettirir. Ayrıca temiz ve hoş giyinirseniz herkesten önce kendinize iyilik etmiş olursunuz.
59- Mükemmel olmak için değil, daha iyi olmak için gayret gösterin: Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Bunu başarabilen de çıkmadı henüz. Siz, her gün bir önceki günden daha iyi olmaya çalışın. Her zaman gelişme halinde olmak, gelişmiş olmaktan daha güzeldir.
60- Her gün, kendinize koyduğunuz limitleri genişletmeye çalışın: Hayatınızda size yararı olduğunu düşündüğünüz şeylerde kapasitenizi genişletin. Her gün bir öncekinden daha fazla okumaya çalışın mesela. Daha fazla gülün, daha fazla kişiyle selamlaşın, daha çok kişiye yardım edin.
61-Sanatın bir dalıyla ilgilenin: Harika bir sanat yeteneğine sahip olmanız gerekmez. İlgi alanınıza göre bir koroya yazılabilir, bir müzik aleti çalabilir, karakalem ya da yağlıboya çalışabilirsiniz. Deneyin ve azmedin yeter!
62- Bir reklam jingleını, film müziğini ya da bir şarkıyı mırıldanın: Olumsuz şeyler düşündüğünüzde ya da sıkıldığınızda hoşunuza giden bir melodiyi mırıldanın, bu sizi rahatlatacaktır.
63- İdeal kilonuzu korumaya çalışın: Çok sık rejim yapıp kilo verdikten bir süre sonra tekrar kilo almak yerine, ideal kilonuzu belirleyin ve onu muhafaza etmeye gayret edin.
64- Bir ağaç dikin: Ağaç dikerek toprağı bir canlıyla, bir canlıyı toprakla buluşturun. O ağaç, yani o hayat sizin olsun. Yıldan yıla büyüdüğünü, nasıl da boy verip yapraklandığını izleyin.
65- Kuşları yemleyin: Kuşların serptiğiniz yemlerin nasıl da kapıştıklarını, birbirleriyle nasıl yarıştıklarını görmek size bir terapi gibi gelecek.
66- Öfke anlarında da zarafetinizi ve nezaketinizi kaybetmeyin: Hiçbir sorun yokken kibar ve zarif olmak kolaydır. Kızgınlık anlarında ise tüm nezaketinizi bir yana bırakıp pençelerinizi ortaya çıkartıyorsanız bu size puan kaybettirir. En zor anlarda da kibar kalmayı başarıyorsanız sizin nezaketiniz sahici demektir. Stres sizi korkutamaz.
67- Ayağa kalkın ve gerinin: Yorulduğunuzu, enerjisiz kaldığınızı hissettiğinizde ayağa kalkın, pencereyi açın, gerinin, derin derin nefes alın. Böylece enerjinizi tazeleyin.
68- Her zaman bir B planınız olsun: Tedbiri elden bırakmayın, A planınıza güvenmeyin ve yedekte bir B planınız olsun. Kullanmak zorunda kalmasanız da orada olduğunu bilmek içinizi rahatlatır.
69- Karikatür çizmeyi deneyin: Hayatın absürd yanlarını, çelişkilerini, gülünçlüklerini yakalayıp bunlarla ilgili bir şeyler çizebilirsiniz. Zekanızı, eleştiri gücünüzü ve kaleminizi buluşturmayı denemelisiniz.
70- Bir fıkra öğrenin: Birçok fıkra biliyorsunuzdur; ama orijinal bir fıkrayı çok güzel anlatacak kadar iyi öğrenin. Gülmek kadar güldürmeye de ihtiyacınız var.
71- Hislerinizden sorumlusunuz, bunu unutmayın: Ne hissettiğinizi bilin, duygularınızı sahiplenin. Onlar sizin; iyi de olsalar kötü de, onlarla yüzleşin.
72- Daha iyi bir dinleyici olun: Konuşmayı seviyorsunuz, biliyoruz; ama dinlemek de size çok şey kazandırır. Hem bir sürü bilgi, hem de pek çok dost… Öğrenmek için ağzınızı açtığınız kadar kulaklarınızı da açmaya ihtiyacınız var. Dinlemek aynı zamanda stres düzeyinizi düşürerek sizi sakinleştirir.
73- Kurallarınızın farkında olun ve diğerlerinin de bilmesini sağlayın: Bazı konularda vazgeçilmezleriniz, ilkeleriniz, olmazsa olmazlarınız vardır. Bunları irdeleyin ve çevrenizdekilerin de bunların farkında olmasını sağlayın. Böylece sizin hassasiyet gösterdiğiniz noktalarda onlar da duyarlı davranacaklardır.
74- Kağıttan uçak yapın ve fırlatın: İşyerinde patronunuz yokken denemek çok heyecanlı olacaktır. Evde yapmak ise daha risksizdir. Nerede olursanız olun keyif vereceğinden şüpheniz olmasın.
75- Sevdiğiniz yeni bir şarkının sözlerini öğrenin: Böylece mırıldanmakla kalmayacak, sevdiğiniz şarkıyı gerçek sözleriyle söyleyebileceksiniz. Küçük bir şey belki ama keyifli…
76- İşe erken gidin: İşe her zamankinden erken gidin ve o günkü işlerinize daha önce başlayın. Bu, sizi yetiştirememe kaygısından kurtarır.
77- Bir çekmecenizi ya da dolabınızı düzenleyin: Çekmeceleriniz bir sürü ıvır zıvırla dolu olabilir. Birinden başlayabilirsiniz düzenlemeye. Dağınık bir dolapta aradığını bulamamak sizi gereksiz yere gerer.
78- Yeni yürümeye başlayan bir bebekle birlikte adım atın: Onun ayaklarını yere nasıl güçlü bastığını, dünyayı tanımaya yönelik adımlarını atarken nasıl heyecanlı ve keyifli olduğunu görün. Ona eşlik edin.
79- Pikniğe gidin: Kırlara açılın, çimenlerin üzerinde dolaşın, çıplak ayakla toprağa basın, temiz havayı ciğerlerinize çekin. Ruhunuz da bedeniniz de hafifleyecek.
80- İşe farklı bir yoldan gidin: Her gün izlediğiniz rotadan ayrılın ve başka bir yol deneyin. Rutinin dışına çıkarak başlayın güne. Alışkanlıklarınızın dışında bir şeyler yapmak size enerji katar.
81- Bir günlüğüne izin alın ve işten erken çıkın: Yürüyüş yapın, varsa ağaçlık bir yere gidin ve rüzgarın sesini dinleyin.
82- Arabanıza ya da odanıza hoş kokan bir oda parfümü sıkın: Güzel bir koku dikkatinizi uyanık tutar. Özellikle çiçek ya da meyve gibi doğal kokular doğayı odanıza taşır.
83- Patlamış mısır eşliğinde bir film izleyin: İster sinemada, ister evinizde rahat koltuğunuzda patlamış mısır yiyerek bir film seyretmek o günün stresinden arınmanızı ve deşarj olmanızı sağlayacaktır.
84- Mektup yazın: Telefonu, e-maili, mesajları bir kenara bırakın, alın kağıt kalemi elinize ve sevdiğinizi bir kişiye mektup yazın. İçinizden gelenleri telefon faturası yüklü gelecek kaygısı duymadan istediğiniz kadar uzun anlatabilirsiniz.
85- Maça gidin ve tezahürat yapın: Futbol maçına gidin ve tezahürat yapın. Avazınız çıktığı kadar bağırabilirsiniz, kimsenin bundan şikayeti olmaz.
86- Mum ışığında yemek yiyin: Sevdiğinizi bir yemeği kendi ellerinizle yapın ve sevdiğinizi bir kişiyle mum ışığında yiyin. Yemeği fazla kaçırmazsanız bu iş sizi rahatlatır ve sakinleştirir.
87- Koşulsuz sevginin önemini fark edin: Karşılık beklemeden, koşulsuzca sevmek, sevmenin en yücesidir. Annenin çocuğuna sevgisi gibi… Siz de koşulsuz sevme erdemine ulaşmaya çalışın.
88- Stresin bir tutum olduğunu hatırlayın: Stres zorunlu bir sonuç değil, sizin olaylara yaklaşım biçiminizdir ve bu yaklaşım değiştirilebilir. Davranış kalıplarınızı yenileyerek stresin üstesinden gelebilirsiniz.
89- Günlük tutun: Kısa ya da uzun, o gün başınızdan geçenler hakkında bir şeyler yazın. Kızdığınız ya da çok sevindiğiniz anları yazıya dökün. Böylece öfkeniz içinizde kalmamış, mutluluğunuz da katlanmış olur.
90- Her zaman bir alternatif olduğunu hatırlayın: Kendinizi mecburiyetler içinde sıkışmış hissetmeyin. Başka bir alternatif mutlaka vardır. Bunu arayın ve asla gönlünüzün razı olmadığı bir şeyi yapmayın.
91- Taş, oyuncak, takı gibi uğurlu bir eşyanız olsun: Yanınızda taşıyabileceğinizi büyüklükte bir uğurunuz olsun. Belki böyle şeylere inanmazsınız ama güzel günlerde yanınızda olan bir eşyayı taşımak pozitif enerji verecektir.
92- İnsanları değiştirmeye çalışmayın: Kişileri oldukları gibi kabul etmeyi deneyin. Elbette hataları olacaktır ve bunları söylemeniz gerekir; ancak o kişileri değiştirilmesi güç bazı karakteristik özellikleriyle sevmeyi öğrenmelisiniz.
93- Uykunuzu iyi alın: Uykusuz kalmayın. Erken kalkmak önemli olduğu için geç yatmamaya çalışın. Uykunuzu alamazsanız gün içinde gerginlik düzeyiniz artar.
94- Daha az konuşun, daha çok dinleyin: Çok konuşmak bazen enerjinizi tüketmekten başka işe yaramaz. Özellikle iş hayatında durumu izah edecek ölçüde konuşun ve gereksiz ayrıntıları bir kenara bırakın. Bu hem sizi yorar hem de karşınızdakini.
95- Övgüye layık bulduklarınızı övün: Başarılı bulduğuz birini ya da bir iyiliğini gördüğünüz kişiyi sözlerinizle yüceltin. Bunda yapaylığa kaçacak derecede abartılı olmayın. Onu ne kadar takdir ettiğinizi belirtmeye çalışın. Güzel sözler söylemek size iyi gelecektir.
96- Çocuk parkına gidin: Salıncakta sallanan, tahterevalliye binen, kaydırakta kayan minikleri izleyin. Hatta siz de onlarla birlikte sallanabilirsiniz. Hayatı çocukların saf bakışlarıyla görmeyi deneyin.
97- Hediye alın: Sevdiğinizi birine küçük de olsa bir hediye alın. O günün doğum günü, yılbaşı, bayram gibi özel bir gün olmamasına dikkat edin. O gün için değil, içinizden geldiği için alın.
98- Masanızda çiçek bulundurun: Rengarenk çiçekler, çalışma ortamı içinde odanızda doğadan bir köşe oluşturmanızı sağlar. Bunaldığınız anlarda imdadınıza yetişecektir çiçekler.
99- Dama, satranç, dokuz taş gibi zeka oyunları oynayın: Bu oyunlar hem konsantrasyon gücünüzü artırır, hem zihninizi zinde tutar, hem de günün gerginliğini üstünüzden çekip alır.
100- Ormanlık bir alana gidip çığlık atın: İçinizden avazınız çıktığı kadar bağırmak geliyorsa boş bir araziye ya da ormana giderek çığlık atabilirsiniz, kimseye hesap vermek zorunda da kalmazsınız. Deşarj olmak için harika bir yöntem.
101- Dua edin ve şükredin: İnsan sonsuz ve her zaman güvenebileceği bir güce ihtiyaç duyar. Bu güç ile bağlantı kurabilmenin ve onu hissedebilmenin yolu da dua etmektir. Dileklerinizi dile getirin, kavuştuklarınız ve elinizdekiler için şükredin. Bu, sahip olduklarınızın farkına varmayı ve ruhsal zenginliğe ulaşmayı sağlar.
