Kışın sert soğuklarını hissetmeye başladığımız bu günlerde hava değişikliği nedeniyle cildiniz tehlike altında olabilir. Yaz kış demeden cildinize iyi bakmak ise oldukça kolay.
Evdeki Malzemeyle Cildinizi Koruyun
Yulaf, çikolata, buğday, bal ve pirinç. Hepsi de enerji ve güç veren besinler. İçerdikleri yüksek orandaki besin değerleri nedeniyle cildin doğal savunma mekanizmasını güçlendirerek dış etkenlere karşı koruma sağlıyor.
Yulaf: Yulaf gevreğini sabah kahvaltıda süt veya yoğurda ilave ederek yiyin. Zengin protein, lif, vitamin (özelikle de B ve D vitaminleri) ve mineral kaynağı (100 gramında 53 mg kalsiyum, 405 mg fosfor, 4.5 mg demir ve 268 mg potasyum bulunuyor) olan yulaf, güç ve enerji verici özellikler içeriyor.
Buğday: Kolesterol ve tansiyon düşürücü etkili buğday, yüksek …
ALİ AKBEN
aliakben@aliakben.com
Kışın sert soğuklarını hissetmeye başladığımız bu günlerde hava değişikliği nedeniyle cildiniz tehlike altında olabilir. Yaz kış demeden cildinize iyi bakmak ise oldukça kolay.
Evdeki Malzemeyle Cildinizi Koruyun
Yulaf, çikolata, buğday, bal ve pirinç. Hepsi de enerji ve güç veren besinler. İçerdikleri yüksek orandaki besin değerleri nedeniyle cildin doğal savunma mekanizmasını güçlendirerek dış etkenlere karşı koruma sağlıyor.
Yulaf: Yulaf gevreğini sabah kahvaltıda süt veya yoğurda ilave ederek yiyin. Zengin protein, lif, vitamin (özelikle de B ve D vitaminleri) ve mineral kaynağı (100 gramında 53 mg kalsiyum, 405 mg fosfor, 4.5 mg demir ve 268 mg potasyum bulunuyor) olan yulaf, güç ve enerji verici özellikler içeriyor.
Buğday: Kolesterol ve tansiyon düşürücü etkili buğday, yüksek oranda B ve E vitaminleri içeriyor. Özellikle E vitamini içeriği ile doğal bir antioksidan olarak cildi yaşlanmaktan koruyor ve kırışıklıkların oluşumunu önleyerek cildin her dem genç kalmasını sağlıyor. Gözdeki damarları koruyup, göz etrafında oluşabilecek çizgileri azaltıyor. Cilde pembelik veriyor. Tırnakları ve saçları güçlendiriyor. Zengin içeriği nedeniyle kozmetik ürünlerinde çok sık kullanılıyor.
Çikolata: Çikolata, mutluluk hormonunu (serotonin) uyarıcı özellikler içerdiği için, cildi gevşeterek rahatlamasını sağlıyor. Antioksidan özellikleriyle serbest radikallere karşı savaşarak yaşlanmayı geciktiriyor. Protein kaynaklı olduğundan cildi yenileyip elastikiyetini artırıyor. İçeriğindeki sterol cilde tonik etkisi yapıyor.
Bal: Şeker, fruktoz ve glikoz içeren bal doğal bir tatlandırıcı. Ayrıca antibiyotik özelliği ile mikroplara karşı güçlü bir dezenfektan. Vitamin, mineral ve protein kaynağı olan balın yapısındaki meyve asitleri cildi arındırıyor, azot ve glüsit gibi maddeler nemlendirici özellikler içerip cildin nem dengesini düzenliyor. Oligo elementler ise hücreleri yenilerken manganez, magnezyum, kalsiyum ve silisyum gibi mineraller ise cildi pürüzsüz bir güzelliğe kavuşturuyor.
Günün İlk Güzellik İşlemi; Temizlik
Sabah uyanınca aç karnına ılık su için. Su, bağırsakları ve organizmayı temizleyerek cildin nem dengesini düzenler. En az yarım saat sonra kahvaltı yapın. 1 fincan çay veya kahve yanında bol lifli kahvaltı gevreği ile birlikte taze meyve suyu veya meyve ile öğünü tamamlayın. Cildinizi gece yatmadan evvel ve sabah uyandıktan sonra mutlaka temizleyin. Çünkü uyku esnasında ciltte depolanan yağlar gözenekleri tıkayabilir, böylece sivilce ve siyah noktalar ortaya çıkabilir. Bunun için su ve cilt tipinize uygun bir sabun yeterli. Yüzünüzün her bölgesine ayrı bir özen göstermelisiniz. Göz çevresi hassas olduğu için bu bölgeye özel ürünlerle cildi tahriş etmeden hafifçe silerken, çene ve burun bölgesini yüz temizleme sütü ile ovarak temizleyin.
Bol Sıvı Alın
Su, süt, taze sıkılmış meyve suyu, açık çay ve az kahve. Hepsi de sağlık ve güzellik iksiri içecekler. Sabahları aç karnına bol sıvı almayı ihmal etmeyin. Cildinizi içerden besleyerek nemlendirin.
Süt: Süt, yaşamın her döneminde sağlık ve güzellik için en önemli ve komple bir besin. Kemikler için son derece yararlı bir mineral olan kalsiyum kaynağı. Vücut ve cildin beslenmesi için gereken tüm proteinleri içeriyor. Sütün sağlık ve güzellik iksiri olduğu çok eski zamanlardan beri biliniyor.
Kahve: Sabah kahvaltısında içilen bir fincan kahve, güne enerjik başlamak için düşünülebilir. Kahve, zengin kafein içeriği ile beyni uyarıp konsantrasyonu artırır. Hem ruhsal hem de bedensel açıdan zindelik verir. Küçük kan dolaşımını hızlandırıp cildi ölü hücrelerden arındırarak yeniler. Ayrıca içerdiği polifenol adlı maddeler, antioksidan etkili olduğu için cildin yaşlanma sürecini yavaşlatarak kırışıklıkların oluşumunu engeller.
Portakal Suyu: Sabah kahvaltısını taze sıkılmış bir bardak portakal suyu ile tamamlayabilirsiniz. İçeriğinde bulunan A vitamini cildi güçlendirerek nemlendirir, besler ve elastikiyetini artırır. C vitamini, bozulan hücreleri onarıp cildin savunma mekanizmasını güçlendirerek olumsuz dış etkenlerden korur, E vitamini doğal bir antioksidan olarak kırışıklıkların oluşumunu engeller.
Çay: Çaydaki tein adlı madde uyarıcı ve susuzluğu giderici özellikler içeriyor. E vitamininden 20 kat daha güçlü bir antioksidan olan polifenol adlı madde dolaşımı hızlandırırken, hücrelerin oksitlenmesini önlüyor ve cildin yaşlanmasını geciktirerek sıkılaştırıcı bir etki sağlıyor. Yoğun bir çalışma temponuz varsa çayla yapılan kompresler yorgun gözlerinizi dinlendirecektir. Bir parça pamuğu soğuk çaya batırıp göz kapaklarınızın üzerine yerleştirin. 10-15 dakika dinlenip yüzünüzü yıkayın. Gece yatmadan önce çay ile yapılan maskeler, uyku esnasında cildin yeniden yapılanmasını sağlıyor. 2 çorba kaşığı demlenmiş soğuk çayı, 1 kaşık bal, 1 kaşık pirinç unu ve 2 kaşık yulaf unu ile karıştırıp yüzünüze sürün. Sabah katlığınızda cildinizin yenilendiğini hissedeceksiniz.
Su: Vücut ağırlığımızın yüzde 60’tan fazlası sudur. Ancak bu oran yaş ilerledikçe azalır ve sonuç olarak ciltte kuruma başlar. Kırışıklıklar ortaya çıkar ve cilt giderek elastikiyetini kaybedip sarkmaya başlar. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için gün içinde sabah uyandıktan akşam yatıncaya kadar 1.5 litre su içmeye özen gösterin. Cildinizi dışardan beslemek için nemlendirme özelliği olan kozmetik ürünlerini kullanın ve sabah temizliğinden sonra nemlendirici krem sürün. Cildinizi arındırmak ve gevşetmek için yüzünüzü haftada bir-iki kez bir avuç lavanta ilave edilmiş sıcak su buharına tutun. Başınıza bir tülbentle örtüp işlemi 5-10 dakika sürdürün. Cildiniz derinlemesine temizlenip daha kolay beslenecektir.
Banyo Yerine Duş: Hem zamandan tasarruf etmek hem de sağlık ve güzelliğiniz için sabahları banyo yapmak yerine duş alın. Uyku esnasında terlemek, hastalık yapan bakterilerin vücutta kolayca ortam bulmasına yol açar. Duş, bakterilere karşı etkilidir. Hem gün boyu zindelik verir, hem de cildi canlandırıp tazeler. Sağlıklı bir duş için su ısısı 30-35 derece düzeyinde olmalı ve en fazla 10 dakika sürmelidir. Yataktan kalktıktan sonra yüzünüzü temizleyip hemen duş alın. Cildinizi artıklardan arındırmak için duşu kapatıp uygun bir sabun veya banyo köpüğü ile sabunlanın.
Cildinize Vitamin Enjeksiyonu Yapın
Kahvaltıda mutlaka meyve yiyin veya meyve suyu için. Vücudun değerli dostu olan meyveler, cilde ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri sağlayarak onu besler.
Elma: Atalarımızın ‘sağlık için günde bir elma’ sözünün anlamını bu gün daha iyi anlıyoruz. Elma, zengin vitamin ve mineral kaynağı olup bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki C vitamini ile cildi zararlı dış etkenlerden korur. A vitamini ile ciltteki nem kaybının azalmasını, dolayısıyla kırışıklıkların giderilmesini sağlar. Kirli havaya maruz kalan cildinize elma püresi hazırlayıp 2-3 günde bir sürün. 5 dakika bekleyip yüzünüzü yıkayın. Aceleniz varsa elmanın kabuğunu kalınca soyup yüzünüze sürün, birkaç dakika sonra yıkayın. Cildiniz gerginleşecektir.
Havuç: Havuç, içeriğindeki beta karoten, E, PP, B ve D vitaminleriyle sağlık ve güzellik için gerçek bir gıdadır. Cildin gençlik iksiri ve her türlü cilt sorununun ilacıdır. Dermatit, egzama, yanık ve sivilce gibi cilt sorunlarını tedavi eder. Cildi nemlendirip besler ve cilt kuruluğunu giderir. Kirli hava ve kapalı ortamların ciltte oluşturduğu olumsuz etkileri azaltır.
Ananas: Ananas, selülit ilacı ve toksin atıcı özellikleriyle kozmetik sektöründe çok sık kullanılan bir meyvedir. İçerdiği A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, fosfor ve demir gibi minerallerle sivilceli cilt sorunlarının dermanıdır. Pürüzlü ciltlerdeki sivilce ve lekeleri hafifletir ve cildi canlandırıp kadifemsi bir yumuşaklık kazandırır. Ananas ayrıca, makyaj ürünlerinin cilt üzerindeki olumsuz etkilerini de giderir. 3-4 dilim ananası ezip cildinize sürün ve 15 dakika bekleyip ılık suyla yıkayın.
Greyfurt: İçeriğindeki A, B grubu ve C vitaminleriyle antioksidan etkisi yapar. Cildin direncini artırıp zararlı dış etkenlere karşı siper görevini üstlenir. Hasarlı serbest radikalleri onarıp hücreleri yeniler. Yüksek orandaki mineralleriyle cildi adeta yeniden yapılandırıp ışıltılı bir görünüme kavuşturur. Cilde gençlik aşısı kadar etkili bu meyveyi her gün yiyin veya ara öğünlerde suyunu için.
Salatalık: A, B ve C vitaminleri ile fosfor, potasyum, demir, magnezyum ve gençlik iksiri olarak tanımlanan selenyum deposu salatalık, her türlü cilt sorununa iyi gelir. Susuzluğu giderici özelliği ile cildin nem oranını dengeler. Canlandırıcı ve yumuşatıcı etkisi nedeniyle kozmetik ürünlerinin vazgeçilmez besinlerinden biridir.
Sağlıklı ve Zinde Bir Cilde Sahip Olmanın Altın Kuralları:
= Balık ve beyaz ete öncelik tanıyarak bol meyve ve sebze tüketin.
= Vücuttaki toksit maddelerin atılmasına yardımcı olan A, E, C vitaminleriyle minerallerin yardımına başvurun.
= Her gün en az 1.5-2 litre sıvı alın.
= Yüz kaslarını güçlendirmek ve elastikiyet kazandırmak için düzenli yüz jimnastiği yapın.
= İnce bir yastık kullanarak, mümkünse hiç yastık kullanmadan yüzdeki kırışıklıkları engellemek için sırt üstü yatın ve düzenli uyumaya özen gösterin. Yatılan yastığın ince olması boyun bölgemizin sağlığı içinde önemlidir.
= Nemlendiriciyi yüzünüze masaj yaparak yayın. Göz çevresindeki hassas bölgeyi özel bir kremle besleyin.
= Yaz aylarında uzun müddet güneşlenmekten kaçının.
= Yoğun trafiğin ve kirliliğin arttığı bölgelerde uzun süre kalmamaya dikkat edin.
= Günde en az bir saat temiz havada yürüyüş yapın.
= Stresli ortamlardan kaçınıp günlük yoğun tempo içinde kendinize gevşeme süreleri bırakın.
= Yüz ve vücut temizliğini alışkanlık haline getirin.
1- Cildi besleyici ve tazeleyici bir maske: Yarım greyfurt suyu, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 yumurta akı ve 3 çorba kaşığı pirinç ununu krem kıvamında iyice karıştırıp yüz ve boynunuza sürün. 10 dakika bekletip durulayın.
2- Cildinizi tazelemek ve kadifemsi bir yumuşaklığa kavuşturmak için yüzünüze haftada en iki kez 2 kaşık pirinç suyu, 2 damla zeytinyağı ve 2 çorba kaşığı yulaf unu karışımını sürüp 5 dakika bekleyin ve yıkayın.
