Kendiniz, yaptığınız işler, diğer insanlar ve onların yaptıkları işler hakkında yüksek standartlara sahip olmanız, çıtanızın yüksek olması bir noktaya kadar harikadır. Dozu kaçtığında kaçınılmaz olarak kaybeden bir stratejidir mükemmeliyetçilik.
Eğer sürekli olarak kendinizden mükemmel sonuçlar bekliyorsanız, kendinizi çoğu zaman yenilgiye uğramış, başarısız ve gergin hissedersiniz. Hatta diğer insanlar sizin harika bir iş yaptığınızı düşünseler bile…
Çoğu zaman, beraber yaşadığınız, beraber çalıştığınız insanlardan mükemmel sonuçlar beklentisi içinde iseniz, onların sizi hayal kırıklığına uğrattıklarını hissedersiniz. Bu da sizde herkesi ve herşeyi …
Dr. Ofelya Cabral
www.ofelyathomashipnoz.com
Kendiniz, yaptığınız işler, diğer insanlar ve onların yaptıkları işler hakkında yüksek standartlara sahip olmanız, çıtanızın yüksek olması bir noktaya kadar harikadır. Dozu kaçtığında kaçınılmaz olarak kaybeden bir stratejidir mükemmeliyetçilik.
Eğer sürekli olarak kendinizden mükemmel sonuçlar bekliyorsanız, kendinizi çoğu zaman yenilgiye uğramış, başarısız ve gergin hissedersiniz. Hatta diğer insanlar sizin harika bir iş yaptığınızı düşünseler bile…
Çoğu zaman, beraber yaşadığınız, beraber çalıştığınız insanlardan mükemmel sonuçlar beklentisi içinde iseniz, onların sizi hayal kırıklığına uğrattıklarını hissedersiniz. Bu da sizde herkesi ve herşeyi kontrol etme isteği uyandırır ve yaşam her geçen gün daha zorlaşır sizin için.
Mükemmeliyetçilik bir kişilik özelliğidir ve depresyonun da olmazsa olmazlarından biridir. Yaşama yaklaşım tarzınız genellikle 'eğer her şey mükemmel değilse, o zaman her şey tam bir felakettir' penceresindendir. 'Ya hep ya hiç' stratejisi ve 'siyah-beyaz' düşünce yapısı mükemmeliyetçiliğin temel yaklaşımını oluşturur.
Yaşamın renkleri grinin tonları olduğundan siyah-beyaz düşünce tarzı problemlere yol açar. Sık duygusal dalgalanmalar, inişler ve çıkışlar yaşarsınız; çünkü ya hep ya hiç stratejisi beyninizde 'savaş ya da kaç' mekanizmasını harekete geçirir ve siz devamlı savunmada kalma veya saldırıya geçme ihtiyacı duyarsınız. Bu da sürekli bir bedensel ve zihinsel gerginlik demektir.
Eğer mükemmeliyetçilik günlük yaşamınızda işlettiğiniz ana programsa, hep hayal kırıklığına uğrarsınız; çünkü yaşamın doğası gereği hiçbir şey sizin mükemmelliğinize uymaz ve bu durum sizde zamanla özgüven kaybına sebep olur.
Tabi ki yaşamınızda sadece siyah-beyaz olan değerleriniz, konular ve alanlar vardır. Ama bunların sayısı biri ikiyi geçmemelidir. Günlük yaşamda çoğu şey siyah-beyaz düşünce tarzı için abartı olur. Buradaki en önemli noktalardan biri, ne zaman siyah-beyaz olacağımıza, ne zaman grinin tonlarını kullanacağımıza ve kullanılmasına müsade edeceğimize karar vermek ve bunu başarabilmek içinde farkında olmaktır.
Sosyal Yaşamı Kesintiye Uğratan Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçi yapı, yapılması gereken ama henüz yapılmamış her şey için endişe duyar. Yapılmış bitmiş şeyler içinse, daha iyi olabilirdi diye takılır kalır. Bu yapı, insanları işleri yapan, projeleri bitiren araçlar olarak görür. Halbuki insanlar bundan biraz daha fazlasıdırlar ve sürekli eleştirilmekten, uyarılmaktan bıkarlar.
Hiçbir şekilde memnun edemedikleri mükemmeliyetçiye kırılırlar. İlişkiler çıkmazın eşiğine gelir. Yani mükemmeliyetçi yapı, paradoksik olarak sizin ve takımınızın, evde ve işte verimini azaltır.
Ruhsal ve Fiziksel Hastalıkları Önlemek İçin…
Mükemmeliyetçi yapınızın öncelikle sizi ve çevrenizdekileri olumsuz yönde ne kadar etkilediğini fark etmeniz gerekir. İstemediğiniz her şeyi değiştirme gücü içinizde var. Bu güce ulaşıp gereken değişiklikleri yapmanızı kolaylaştıracak pek çok metod da mevcut. Bunlardan bir tanesi hipnoterapi. Etkin, hızlı ve yan etkisi olmayan tıbbı bir yöntem…
Düşünce tarzınızda yapacağınız ufak bir değişiklik pek çok şeyi aşmanıza yardımcı olabilir. Mesela, şu anda yapılması çok önemli olan bir şey, iki gün sonra hâlâ önemli olacak mı? Bir hafta sonra, bir ay sonra?.. Cevabınız hayırsa, dert etmeden önce bir kez daha düşünün.
Görüldüğü gibi mükemmeliyetçilik stres için çok verimli bir zemin oluşturuyor. Bildiğiniz gibi stres pek çok bedensel ve psikolojik hastalıklara davetiye çıkarır. Bu nedenle tıpta A tipi kişilik de dediğimiz mükemmeliyetçi yapıdaki kişilerde depresyon, panik atak gibi psikolojik ve peptik ülser, migren gibi bedensel rahatsızlıklara çok daha sık rastlıyoruz.
İyi haber, çaresiz değilsiniz. Problem varsa çözümü de var. Karar verin ve kendiniz için en mükemmel çözüme asılın! Sağlıcakla kalın.
