Evrensel Niteleyici: İstisnasız ya hep, ya hiç kategorisidir. Dolayısıyla her biri, hepsi, herkes, hiç kimse, asla, her zaman gibi kalıplar içerir.
. “Ben matematikten anlamam.”
· Hiç mi anlamıyorum?
. Her şeyi yüzüme gözüme bulaştırıyorum
· Her şeyi mi? Yüzüme gözüme bulaştırmadığım hiçbir şey yok mu?
Genellemeleri ortadan kaldırarak olumsuz inançlardan uzak duracaksınız.
“Yapsaydınız / yapmasaydınız ne olurdu?” sorusunu sorun
Gereklilik Öğeleri: -meli, -malı, -mak zorunda, -sa iyi olur gibi eklerle yapılan genellemelerdir.
. “Tembellik yapmamalıyım”
· Tembellik yapsaydım ne olurdu?
· Tembellik yapmazsam ne olacak?
. Planıma uymalıyım.
· Planıma uymasaydım ne olurdu?
· Planıma uymam bana ne sağlayacak?
Böylece yapmanız gereken şeyi eğer yapmazsanız ne tür kayıplarınız olabileceğini bir kez daha görecek ve yapmanız gereken şey konusunda kendinizi motive etmiş olacaksınız.
