Çalışırken İş Yeri Stresini, Sıkıntısını Nasıl Azaltabiliriz , İş Yerinde Sıkıntıdan Stresten Kurtulmanın Kolay ve Pratik Yolları Nelerdir sizlere kısaca açıklamak istiyoruz.
Uzmanlar , çoğu insanın stres altındayken soluk almayı unuttuğunu ve bedenine büyük zararlar verdiğini belirterek , tekniğine uygun soluk alınarak stresten uzaklaşmanın olası bir şey olduğunu ifade ediyor . Psikolojik Danışman Dolunay Kadıoğlu sitemiz için yaptığı açıklamaya göre günümüzde en fazla yaşanan sorunlardan biri kalan stresin birçok hastalığı tetiklediğini , hayat kalitesini bozduğunu ifade etti .
Stresin , ”insanın dengesini bozan veya dengesini tehdit eden her türlü bilişsel , duygusal , bedensel ve davranışsal etkilerin bütünü” olarak tanımlayan Kadıoğlu , baş ağrısı , diş gıcırdatma , uyku ve yeme düzensizlikleri , saç dökülmesi , kararsızlık , kaygı , sinir patlamaları , depresyon , cinsel hatalar , isteksizlik , konsantrasyon güçlüğü , hafıza zayıflığı , mizah anlayışı kaybı , iş verimsizliği , sabit fikirler , insanlara güvensizlik , insan ilişkilerinde hatalar hayatını sürdürmek buna benzer durumların stresin belirtileri olduğunu ifade etti . Kadıoğlu , şahsın strese sokan durumlar ile kendisini tanımasıyla bir arada stresle başa çıkmanın kolaylaşacağını ifade etti .
”Vücudun , hayatta kalmak için belli bir dozda strese gereksinim duyduğunu” anlatan Kadıoğlu , bunun pozitif stres olduğunu ve iş , okul ve ilişki başarısını pozitif etkilediğini ifade etti . Kadıoğlu , pozitif stresin motivasyonu da etkilediğini ve konsantrasyonu arttırdığını vurguladı . Günlük yaşamda strese neden olacak birden çok iç ve harici etmenin bulunduğunu vurgulayan Kadıoğlu , stresi tetikleyen unsurlar içerisinde iş yaşamı ve yaşamdaki anlık değişimlerin , ilişkilerdeki olumsuzlukların ve finansal problemlerin ilk sıralarda yer aldığını vurguladı . Kadıoğlu , trafik , aşırı yoğunluk , aile ve çocukların da stresi tetikleyen en yaygın harici etmenler olduğunu belirterek , ”Gerçek dışı beklentiler , mükemmeliyetçi şahsiyet yapısı , negatif iç sesler ve karasızlık ise strese neden kalan iç etmenler olarak sıralanabilir” diye sohbet etti.
”STRES ALTINDAYKEN SOLUK ALMAK UNUTULUYOR”
Stresle baş etmenin en faal yolunun soluk almayı öğrenmek ve soluk egzersizleri yapmaktan geçtiğini anlatan Kadıoğlu , böyle devamı etti: ”Çoğu insan stres altındayken soluk almayı unutur ve bedenine büyük kayıp verir . Oysaki soluk , vücudumuzun ve ruhumuzun en basit ihtiyacıdır . Bu sebeple , bilhassa stresli olunduğunda derin soluk almak oldukça faydalıdır .
Burundan soluk alınmalı ve oral geride verilmelidir . Gevşeme egzersizleri , yoga , meditasyon ve spor inşa etmek en gösterişli yollardandır . İş yerinde , sehpa en başında dahi günde birkaç kez soluk ve vücut egzersizleri yapılmalıdır . Stresten uzak kalmak için dengeli beslenmeye ve gün içerisinde uyku düzeninin bozulmamasına itina gösterilmesi de oldukça faydalıdır .
Alkol ve sigaradan uzak durulması tavsiye edilmelidir . Huzur edinilen bir hobi edinilmesi stresten uzak durmayı sağlayacaktır . Pozitif fikiryüzünden üzerine kitaplar okunması , öğrenim alınması da önerilmektedir . ”
*
Bilgi Media
*
Bu yazılarımızı da okumak isteyebilirsiniz:
