Sonbahar mevsiminin içerisindeyiz. Sonbaharın gelmesi ile grip mevsimi de açılmış oldu. Her ne kadar grip olmamak için gayret sarf etsek de pek başarılı olduğumuz söylenemez.
Bağışıklık sitemi dediğimiz vücudumuzun koruyucu kalkanı yeterince güçlenmemişse hastalıklara yakalanma riskimiz çok yüksek demektir. Sizlere yardımcı olacağını düşündüğüm birkaç öneride bulunmak istiyorum.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme çok önemli. Mevsim sebze ve meyveleri, süt, yoğurt, yumurta, balık tüketilmesi gereken gıdalar arasında ilk sırayı almaktadır. Soğan ve sarmısağı sofranızdan eksik etmeyin. Gribe karşı adeta bir kalkandır.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunu sağlamak için günde en az 30-40 dakika tempolu yürümek gerekir.
D VİTAMİNİ
Bağışıklığı güçlendiren etkenlerden biri de D vitaminidir. Güneş ışınlarından aldığımız D vitaminini kışın alamadığımız için bağışıklık sistemimiz zayıflar ve sık sık hasta oluruz. Bu eksikliği süt, peynir, yoğurt, balık, mantar gibi yiyeceklerle tamamlamaya çalışmalıyız. Ayrıca güneş ışınlarından da faydalanmayı unutmamalıyız.
DÜZENLİ UYKU
Stres ve uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu tür kişilerde enfeksiyonlara yatkındır ve hastalıkları kolay atlatamaz.
GİYSİLERE DİKKAT
Bir tek kalın giysi yerine, bir kaç tane ince giysiyi üstüste giymek daha iyidir. Ayakların üşümesini engellemek için saf yün çoraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı.
GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇİN
Vücudumuzun günde 8 su bardağı suya ihtiyacı vardır. Hastalandığımızda en az bu kadar, tercihen daha fazla su içmeliyiz. Ilık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi içecekler yararlıdır.
SIK EL YIKAMA ALIŞKANLIĞI EDİNİN
Ellerine hapşıran hastaların dokunduğu eşyalarda virüsler saatlerce ve hatta günlerce canlı kalabilir. Bu eşyalara dokunan sağlıklı bireylere virüsler bulaşabilir. Elinizi yıkama imkanınız yoksa el temizleyici spreyler kullanın.
Ayrıca, koruyucu olan doğal bir karışım tarifiyle de bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olabiliriz: Gerekli Malzemeler ; 1 adet orta boy kavanoz, Kavanozun yarısını dolduracak kadar taze zencefil, 1 adet dilimlenmiş limon, yeteri kadar bal ,
Hazırlanış Şekli : Zencefilin kabuklarını soyun ve ince dilimler halinde doğrayın. Dilimlediğiniz zencefilleri, kavanoza yerleştirin ve limonları da ilave edin. Üzerine balı ekleyin. Kapağını sıkıca kapatın ve buzdolabına kaldırın.
Kullanım Şekli ; bir çay bardağına 1 dilim limon, 1-2 yemek kaşığı zencefil şurubu koyup, üzerine sıcak su ekleyerek karıştırın ve için. Sıcak olarak içebilecğiniz gibi aynı miktardaki karışıma soğuk su ya da soda ekleyerek de içebilirsiniz. Karışımı buzdolabında saklayın. Hazırlayacağınız şurubu soğuk algınlığına yakalanmadan önce, çay gibi ailece günde bir fincan içebilirseniz koruyucu özelliğinden yararlanır, sonrasında ise öksürüğe karşı doğal tedavi olarak kullanabilirsiniz.
*
Ada Yılmazer
yilmazerada@gmail.com
www.gencgelisim.com
*
*
Bu yazılarımızı da okumak isteyebilirsiniz:
