ABD’li antiaging uzmanı Dr. Marios Kyriazis, 100 yaşın üzerindekilerin nasıl bu yaşlara kadar geldiğine dair püf noktalarını açıkladı.
Daily Mail’deki habere göre, Dr. Marios Kyriazis, ölüm konusunda da, “Pazartesi günleri ölme olasılığı pazar gününden yüzde 25 fazla. Kış döneminde ölme olasılığı ise yüzde 18” diyor.
İşte Dr. Kyriazis’e göre 100 yaşın üzerinde bir ömür sürmek için yapılması gerekenler:
Yalnız uyuyun
Günde bir tane muz tüketin.
Kırmızı biber tüketin. Kalp hastalığı, kanser ve daha farklı sağlık sorunları için yardımcı olabilir
Domates tüketin. İçinde likopen var. Likopen güçlü bir antioksidandır
Kırmızı pancardaki C vitamini sizi daha sağlıklı kılar
Bol bol yürüyüş ve koşu yapın
Ellerinizi sık sık yıkayın
Günde bir bardak çay için
Yatağa 1 saat erken girin
Yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin
Yemeğinizi çok çiğneyin
Diş ipi kullanın
Ev işi yapın
Kahvaltıda sosis veya salam yerine pastırma tüketin
Kilonuza dikkat edin
Tuzu azaltın
Günde bir tane soğan yiyin
Meyvelerinizi buzdolabında saklayın
Güneşten mümkün olduğunca yararlanın. D vitamini ihtiyacınızı karşılayın
Gülümsemeyi unutmayın
Kuru üzüm, yaban mersini, böğürtlen tüketin
Anne ve babanızla zaman geçirin
Gece geç saatlere kadar televizyon izlemeyin
*
http://www.kamudanhaber.com/saglik/100-yasina-kadar-yasamanin-yollari-h116560.html
