1. Şimdi gözlerinizi kapatın… Bir saniye rahatlayın… Bedeninizde, yattığınız yerle temas eden bölgeleri hissedin… Bunları okurken ve aklınızdan büyük ihtimalle halen bazı düşünceler geçerken… Belki kendinize, bedeninizin hangi bölgesinin çoktan gevşemiş olduğunu soruyorsunuz; belli bir şekilde, farklı bir bilince ulaşırken… Kalp atışlarınızı hissediyorsunuz… Atışları yavaşça kendinize doğru çevirin…
2. Bir yıl içerisinde gerçekleştirmeyi çok istediğiniz hedefi düşünün.
3. Hedefinizi 3, 6 ve 1 yıl olarak üç bölüme ayırın ve her bölümü yazın.
4. Gözlerinizi kapatın… Bütün gerilimden kurtulun ve ayaklarınızı, omuzlarınızı, kollarınızı, parmaklarınızı, boynunuzu ve başınızı rahatlatın. Sakin, huzurlu… Nefes alış verişinizi duyun, sadece nefesinize odaklanın… Ciğerlerinize girip çıkan havayı hissedin ve kendinizi rahatlatın… Ayaklarınızın altında da bastığınız toprağı hissedin… Kalbinizin atışını fark edin… Vücudunuzun ısısını hissedin… Şu an sadece bacaklarınızı, omuzlarınızı, kollarınızı, parmaklarınızı, boynunuzu, rahatlatın… Bütün bedeninizin daha fazla gevşemesine izin verin… Bedeniniz daha da fazla gevşeseydi, nasıl olurdu diye merak edebilirsiniz…
5. Evet, bunu merak ve heyecan içinde düşünebilirsiniz… Bütün dikkatinizi neler hissettiğinize yöneltin…
Bu şekilde daha fazla rahatladığınızı ve sakinleştiğinizi fark edebilirsiniz ve bu sakinlik içinde olmanın ne kadar farklı bir duygu olduğunu görebilirsiniz…
6. Bulunduğunuz konumla hedefiniz arasındaki ilişkiyi zihninizde canlandırın.
7. Öne doğru bir adım atın ve durun. 3 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.
8. Bir adım daha atın ve durun. 6 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.
9. Bir adım daha atın ve durun. 1 yıl sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.
10. Geriye dönün ve kendi kendinize bu yapılanlara değer mi diye sorun.
11. Bir adım daha geriye atarak aynı şeyi 6 ay için, en sonunda da 3 ay için yapın.
12. Eski yerinize dönün, tekrar karşıya bakın. Zihninizdeki otoyolu iyice belirginleştirin.
13. Şimdi yavaşça kendinizi çözebilirsiniz… Bu tecrübeden şimdiki zamana geri dönün. Çevrenizdeki sesleri dikkate alın. Şimdi birkaç kez derin nefes alın ve gözlerinizi açın. Bir an için tüm kaslarınızı kasabilirsiniz.
Bir nesneye dokunun, etrafınıza bakın. Dinlenmiş olarak sakince uyanıp olağan düzeninize geri dönün… Bunu yaparken kendinizi son derece zinde ve sağlıklı hissedeceksiniz… Bütün duyularınız uyanmış bir haldesiniz; güçlü, enerjik, umutlu… Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününüze devam edeceksiniz…
Kaynak: www.gencgelisim.com
