Alkol bağımlılığı, kişilerin kontrol etmekte güçlük çektiği ve içten gelen dürtülere bağlı olan depresyon, anksiyete gibi psikolojik semptomlarla ilişkilendirilen ciddi bir bağımlılık türüdür 1. Alkol bağımlılığı, sadece kişisel nedenlerin değil; ailenin, internetin, kredi kartı kullanımının, sosyal çevrenin, artan reklamlar ve gelişen pazarlama imkanlarının da etkilerinin olduğu görülmektedir 1. Alkol bağımlılığı belli kuramlar çerçevesinde farklı tanımlamalara sahiptir. Alkol bağımlılığından kurtulmak için bazı öneriler şunlardır:
- Duygusal durumunuzu kontrol altına alın: Alkol bağımlılığı, genellikle kişinin duygusal durumundan kaynaklanır. Bu nedenle, duygusal durumunuzu kontrol altına almak, alkol bağımlılığından kurtulmanın ilk adımıdır. Duygusal durumunuzu kontrol altına almak için meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi teknikleri kullanabilirsiniz 2.
- Bütçenizi belirleyin: Alkol bağımlılığı, genellikle kişinin bütçesini aşmasıyla ortaya çıkar. Bu nedenle, bütçenizi belirlemek ve buna uymak, alkol bağımlılığından kurtulmanın önemli bir adımıdır 2.
- Alkolü bırakın: Alkol bağımlılığından kurtulmanın en etkili yolu, alkolü tamamen bırakmaktır. Alkolü bırakmak, alkol bağımlılığından kurtulmanın en zor ama en etkili yoludur 2.
- Profesyonel yardım alın: Alkol bağımlılığı, ciddi bir sorun olduğunda profesyonel yardım almak önemlidir. Psikoterapi, ilaç tedavisi gibi yöntemlerle alkol bağımlılığı tedavi edilebilir 13.
- Sosyal destek alın: Alkol bağımlılığı, genellikle kişinin yalnız hissetmesiyle ortaya çıkar. Bu nedenle, sosyal destek almak, alkol bağımlılığından kurtulmanın önemli bir adımıdır. Sosyal destek almak için aile üyeleri, arkadaşlar, terapistler gibi kişilerden yardım alabilirsiniz 2.
