İlişkilerde tartışmalar kaçınılmaz olabilir, ancak tartışmaların önüne geçmek ve daha sağlıklı bir iletişim kurmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- Empati Kurun: Tartışmanın taraflarından biri olarak karşınızdaki kişinin duygularını ve bakış açısını anlamaya çalışın. Empati kurmak, karşılıklı anlayışı artırır ve iletişimi geliştirir.
- Sakin Kalın: Tartışma anında sakinliğinizi koruyun. Öfke veya sinirle hareket etmek yerine duygularınızı kontrol altında tutun. Yüksek sesle konuşmak veya saldırgan bir tutum takınmak yerine, karşınızdaki kişiyle saygılı bir şekilde iletişim kurun.
- Aktif Dinleme: Tartışma sırasında karşınızdaki kişiyi aktif bir şekilde dinleyin. Onun söylediklerine odaklanın ve ne dediğini anlamaya çalışın. Anladığınızı ona geri bildirin ve onun da sizi anladığını doğrulayın.
- Eleştiri Yerine İsteklerinizi İfade Edin: Tartışma sırasında eleştiri yerine, isteklerinizi ve duygularınızı ifade etmeye odaklanın. Sorunun çözümüne yönelik yapıcı öneriler sunun ve karşınızdaki kişinin de görüşlerini dinleyin.
- Ortak Amaçlar Belirleyin: Tartışmayı birbirinizle rekabet etmek yerine, ortak amaçlara odaklanarak çözmeye çalışın. İlişkinizin sağlığını ve mutluluğunu ön planda tutun ve sorunları birlikte çözme konusunda işbirliği yapın.
- Ara Vermeyi Öğrenin: Tartışmanın tansiyonu yükseldiğinde ve iletişim bozulduğunda bir mola vermek önemlidir. Her iki tarafın da duygularını sakinleştirmek ve düşünmek için zaman ayırması sağlıklı bir iletişim için gereklidir.
- Uzlaşma ve Esneklik: Her iki tarafın da taleplerini ve beklentilerini karşılamak için uzlaşma ve esneklik göstermeye çalışın. Her iki tarafın da ihtiyaçlarını dikkate alarak çözüm arayın.
- Danışmanlık Alın: Eğer tartışmalar sürekli tekrarlanıyor veya çözüme ulaşmakta zorlanıyorsanız, bir çift terapisti veya ilişki danışmanından destek almak faydalı olabilir. Profesyonel rehberlik, iletişim becerilerinizi geliştirmenize ve daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, tartışmaların tamamen önüne geçmek mümkün olmayabilir, ancak bu adımları takip ederek tartışmaları daha yapıcı bir şekilde yönetebilir ve ilişkinizi güçlendirebilirsiniz. Her iki tarafın da iletişime açık olması, anlayışlı olması ve karşılıklı saygıyı sürdürmesi önemlidir. Aynı zamanda, sürekli olarak iletişimi ve ilişkiyi geliştirmek için çaba sarf etmek, olası tartışmaları azaltabilir. Bunun için düzenli iletişim, duygusal ihtiyaçlara önem vermek, birbirinizi anlamaya çalışmak ve zaman zaman ilişkinin ne durumda olduğunu gözden geçirmek önemlidir.
*
Adem Özbay / Danışman / ademxyz@gmail.com
