|
|
DOĞRU YANLIŞ |
|
1. Sınava girmeden de kazanmanın bir yolu olsun isterdim.
|
( ) ( ) |
|
2. Bir sınavda başarılı olmak, diğer sınavda güvenimin artmasını sağlamaz.
|
( ) ( ) |
|
3. Bir sınav sırasında, bazen zihnim sınavla ilgisi olmayan konulara kayıyor.
|
( ) ( ) |
|
4. Öğretmenlerin sık sık yazılı ve sözlü yoklamalar yaptıkları derslerden nefret ederim.
|
( ) ( ) |
|
5. Eğer sınavlar olmasaydı dersleri daha iyi öğreneceğimden eminim.
|
( ) ( ) |
|
6. Önemli bir sınavın beni beklediği düşüncesi uykularımı kaçırıyor.
|
( ) ( ) |
|
7. Önemli bir sınav öncesi pek fazla yemek yiyemem.
|
( ) ( ) |
|
8. Bazı arkadaşlarımın daha az zorlandıklarını ve benden daha zeki olduklarını düşünüyorum.
|
( ) ( ) |
|
9. Kazanamazsam çevremdekilerin ne düşüneceğinden endişeleniyorum.
|
( ) ( ) |
|
10. Hiçbir zaman sınava tam olarak hazırım duygusunu yaşamam.
|
( ) ( ) |
|
11. Sınavlardan önce daima huzursuz, gergin ve sinirli olurum.
|
( ) ( ) |
|
12. Sınavdan önce kafam durmuş gibi hissederim.
|
( ) ( ) |
|
13. Bir deneme sınavında başarılı olamazsam, gerçek sınavda da başarılı olamamaktan korkmaya başlarım.
|
( ) ( ) |
|
14. Önemli bir sınava çalışırken çoğu zaman olumsuz düşünceler zihnimi doldurur.
|
( ) ( ) |
|
15. Başarısız olursam kendime olan inancım zayıflar.
|
( ) ( ) |
|
16. Başarısız olursam ailem hayal kırıklığına uğrar.
|
( ) ( ) |
|
17. Kötü puan aldığım bir sınavı söylemeye çekinirim.
|
( ) ( ) |
|
18. Bir sınav esnasında bedenimin belirli yereri kasılır.
|
( ) ( ) |
|
19. Kendi notumu söylemeden önce, arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim.
|
( ) ( ) |
|
20. Sınavlar sırasında bazen gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanıyorum.
|
( ) ( ) |
Değerlendirme
Eğer işaretlediğiniz “Doğru” seçeneklerinin sayısı çoğunluktaysa gereğinden fazla kaygılısınız demektir. Bu durumda size önereceğimiz teknikleri düzenli bir şekilde uygulamanız, kaygı seviyenizin azalmasını sağlayacaktır.
Enerjinin Odaklanması: Konsantrasyon
Günümüzün modern eğitim sisteminde kazanmanın yolu çok çalışmaktan değil verimli çalışmaktan geçmektedir. NLP de “İlgi neredeyse enerji oraya akar” ilkesi odaklanmanın gücünü ifade etmektedir. Konsantrasyon, ilginin dolayısıyla enerjinin tek bir noktaya odaklanmasıyla sağlanır.
Ders dinlerken hayal dünyanızda bir yolculuğa çıkıp daha sonra kendinize geldiğinizde ne anlatıldığından haberinizin bile olmadığını fark ettiğiniz anlarınız olmuştur. Böyle zamanlarda bedeniniz bir yerde, zihniniz bir yerde iken ihtiyacınız olan enerji akışını sağlayamadığınız için konsantrasyonunuz düşüktür. Bu da dersi kaçırmanıza sebep olmuştur.
Yaptığı bir işe odaklanmış insanları canlandırın gözünüzde. Onlar sadece yapmaları gerekenle meşgul olduklarından kendileri dışında gelişen hiçbir olaydan haberdar olmazlar. Birisi onlara seslenecek olsa, telefon çalsa çoğu zaman duymazlar bile.
|
|
Öğrencilerin ciddi problemlerinden biride dikkatlerinin dağınık olduğunun farkında olmamalarıdır. Farkında olmadığınız bir şeyi düzeltme gibi bir çabanızda doğal olarak olmayacaktır. Dikkatsiz ders çalışanlar kendisinin çok çalıştığı halde başarılı olmadığını buna rağmen bazı arkadaşlarının çok daha az çalıştıkları halde nasıl oluyor da başarılı olduklarını anlamadıklarından söz ederler.
Dikkatinizi Ölçün
Aşağıdaki metinde süre tutarak (8. sınıf öğrencileri 3 dakika, 10 ve 11. Sınıf öğrencileri 2 dakika) kaç tane a, b, d ve g harfi olduğunu bulun. Ancak bunu yaparken her harf için metni ayrı ayrı tarayın. Örneğin a harfi için bir kez taradıktan sonra başa dönün ve aynı işlemi b harfi için yapın. Tüm harfler için bu işlemi uygulayın.
c i t e l r n z f u d b m s h d k u f d s m
s i v e t c p l r g v g c t l r m e u g y e
b o k e h b u k o p f u d o h o r a n i a v
i o s g y l a r m i f b z m e l h b z n z r
o y t n a k v p y k g v n h v m p b n p y h
v d u o f r h i t u v l u a m f a c u l t s
o k o k c i c k u f s b t g t m e i n i z h
d t b i y a s f y n d z f k m g e s z e h z
r e n o c v d y f f l r v d z y g d z p b e
p y c a a s c g c a h t n m p b r i b i k p
a f m p v d m t o y m i l g d e o t o c n t
Değerlendirme
· İlk satırlarda bulduğunuz harf sayıları sonlara doğru bulduklarınızdan fazla ise, dikkatiniz yoğun bir şekilde başlıyorsunuz fakat kısa sürede dikkatiniz dağılıyor demektir.
· Son satırlarda bulduğunuz harf sayıları, ilk satırlarda bulduklarınızdan fazla ise, ilk başta dikkatiniz dağınık başlıyor, fakat bir süre sonra konsantre oluyorsunuz demektir.
· Toplam bulduğunuz harf sayısı metinde olandan çok azsa genel olarak dikkatiniz dağınık denebilir.
· Bulduğunuz harf sayıları metindekilere yakın yada eşitse düzenli bir dikkate sahip olduğunuz söylenebilir.
· a = 11, b = 11, d = 12, g = 10 adet bulunmaktadır.
Konuyu sevmemek, günün yanlış saatlerinde sevmediği bir dersle çalışmaya başlamak, aile, akraba ve çevrenin baskısı, sürekli araya giren düşünceler, arkadaşlar, duygular, ufak başarısızlıklar, uyku sorunları, endişe ve kendine olan güvenin yetersiz olması, başaramayacağım duygusu vb. dikkati dağıtan başlıca etkenlerdir. Tüm bunlara ilerleyen bölümlerimizde tek tek değineceğiz. Burada konsantrasyonun dağılmasında en büyük rolü oynayan şimdinin kaçırılmasına öncelik vereceğiz.
Bir öğrencinin dersin başına oturduğunda konsantre olamamasının, dikkatinin pamuk ipliğine bağlı olmasının en önemli sebebi şimdiyi yaşayamayıp, geçmişle geleceğin arasına sıkışıp kalmasıdır. Konsantrasyon zorluğu çekiyorsanız eğer şimdinin hakkını vermiyorsunuz demektir. Goethe’nin dediği gibi “Yaşanan her an kendi hakkını ister”
Müge Kasaroğlu
www.gencgelisim.com
