Yorgun argın eve geldiniz. Tazelenip harika bir şekilde günü bitirmek istiyorsunuz. İşte size 10 dakikada uygulayabileceğiniz pratik ve faydalı bir nefes tekniği.
Akşam eve geldiniz. Yorgun hissediyorsunuz. Bütün gün yaptığınız konuşmalar kulaklarınızda hala çınlıyor. Çalan telefonlar, trafik, söz verip de gidemediğiniz randevular belki de.. Almayı umduğunuz sipariş gelmedi, hatta bugün herşey ters gitti! Elbet düzelir ama sizin hemen şimdi kendinize gelmeye ihtiyacınız var. Sadece 10 dakikada nefesle topraklanmak, zihninizi, ruhunuzu ve bedeninizi tazelemek fikri kulağa nasıl geliyor? Hem de bunu son derece basit bir nefes tekniği ile yapmak?
Kendinizi 10 Dakikada Tazelemek İçin Harika Bir Nefes Tekniği
Çoraplarınızı çıkarın.
-Bel bölgesi rahat olan bir giysi giyip, yüzüstü yere uzanın. Gözlerinizi kapayın ve ellerinizi avuç içleri yere bakacak şekilde alnınızın altına yerleştirin. Ayaklarınızı birbirine yaklaştırın, bacaklarınız düz olsun.
-Burundan derin nefes almaya başlayın. Nefesleriniz yavaş olsun. Derin nefes alırken karnınızı şişirin, karnınızla yeri itmeye başlayın 🙂 Nefesi, alış hızınızdan biraz daha yavaş olacak şekilde, burnunuzdan verin. Bu şekilde 10 dakika boyunca nefes alıp vermeye devam edin. Her nefes alışta yerle olan bağlantınızı hissederken adeta toprakla bütünleşiyormuşsunuz gibi hissedin. Her nefeste, karnınızla yeri biraz daha itmeye çaba gösterin.
Bu nefes tekniği topraklanmaya da yardımcı olur. Özellikle toprakla bağlantısı kesik apartman dairelerinde yaşayan şehir insanlarının, o anda başka bir imkanları yoksa topraklanmaları için pratik bir yöntemdir. Göbek kordonunuzun toprağın altına, Gaia’nın (dünya ana) merkezine ulaştığını hayal ederek yaparsanız daha da etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Hatta kordonun içindekilerin toprağa akıp şifalanması, ışığa dönüşmesi niyetinde de bulunabilirsiniz.
-10 Dakikanın bitiminde biraz bekleyin, bacaklarınızı ve ayaklarınızı hissedin, yavaş yavaş doğrulun, bir kedi gibi gerinin ve taptaze halinizin tadını çıkarın!Bu basit ve çok etkili yöntemi canınızın istediği her an uygulayabilirsiniz…
***
Pınar Taşkın
pinartaskin25@gmail.com
nefes@deepnefes.com
