Stresi Dindiren Formüller

Gerginlik insanı hem fiziksel, hem duygusal olarak yorar. Strese girince adrenal korteks kortizon hormonu salgılarken, adrenal medulla ise epinefrin salgılar. Bu salgılamalar yüzünden karaciğer daha fazla glikoz üretir. Dolaşım sistemine sızan bu böbrek üstü hormonları sayesinde tansiyon yükselir ve kalp krizi riski artar. Fazla kortizol, göbekte yağ birikmesine sebep olur.

· Kortizon seviyesini biraz düşürmek için siyah çay tüketebilirsiniz.

· İçinizden geçeni söylemek ve hata biraz bağırmak da sinirlerinizin boşalmasını sağlar. Küfürlü konuşmanın da stresi azalttığı tespit edilmiş. Banyoda veya evde yalnızken dilediğinizce talihinize söylenebilirsiniz.

· Hafif yapılan masaj stresi %40 oranında azaltıyor. Hemen rahatlamak istiyorsanız, gergin olan bölgeyi tespit edip biraz masaj yapabilirsiniz.

· Kakaodaki flavonoidler kan damarlarını rahatlatarak tansiyonu azaltıyor. Sütlü çikolata yerine daha fazla flavonoid içeren bitter çikolatayı tercih edin.

· Omega-3 yağı tüketenlerin daha mutlu, sakin ve uyumlu olduğu ortaya çıktı. Somon, ringa balığı, sardalya gibi omega 3 açısından zengin balıklar tüketin.

· Egzersiz yapmak tüm vücudunuzu stresten arındırır. Düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

www.gencgelisim.com