Bağışıklık sistemi, vücudu yabancı maddelere ve mikroplara karşı koruyan bir sistemdir. Bağışıklık sistemi, çeşitli hücreler ve proteinlerden oluşur.
Bağışıklık sisteminin temel görevi, vücuda giren yabancı maddeleri ve mikropları tanımak ve yok etmektir. Bağışıklık sistemi, yabancı maddeleri ve mikropları tanımak için antikorlar kullanır. Antikorlar, yabancı maddelerin ve mikropların yüzeyindeki antijenlere bağlanan proteinlerdir. Antikorlar, yabancı maddeleri ve mikropları vücuttan çıkarmaya yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi, iki ana bölümden oluşur:
- Doğal bağışıklık sistemi, doğuştan gelen bağışıklık sistemi olarak da bilinir. Doğal bağışıklık sistemi, vücuda giren yabancı maddeleri ve mikropları tanımak için spesifik bir uyarana ihtiyaç duymaz. Doğal bağışıklık sistemi, aşağıdaki hücrelerden oluşur:
- Akyuvarlar, vücutta dolaşan ve yabancı maddeleri ve mikropları yok eden hücrelerdir.
- Doğal öldürücü hücreler, kanser hücreleri ve enfekte hücreleri yok eden hücrelerdir.
- Makrofajlar, yabancı maddeleri ve mikropları yutan ve yok eden hücrelerdir.
- Edinsel bağışıklık sistemi, sonradan kazanılmış bağışıklık sistemi olarak da bilinir. Edinsel bağışıklık sistemi, vücudun yabancı maddelere ve mikroplara karşı daha spesifik bir yanıt oluşturmasını sağlar. Edinsel bağışıklık sistemi, aşağıdaki hücrelerden oluşur:
- T hücreleri, yabancı maddeleri ve mikropları tanımak ve yok etmek için özelleşmiş hücrelerdir.
- B hücreleri, antikor üreten hücrelerdir.
Bağışıklık sistemi, vücudun savunmasında önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi, vücudu bakteriyel, viral, mantar ve paraziter enfeksiyonlara karşı korur. Bağışıklık sistemi, ayrıca vücudu kanser hücrelerine karşı da korur.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması, enfeksiyonlara ve kansere yakalanma riskini artırabilir. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olan faktörler şunlardır:
- Yaşlanma: Yaşlandıkça, bağışıklık sistemi zayıflar.
- Aşırı stres: Aşırı stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
- Sigara: Sigara, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
- Alkol: Alkol, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
- Yeterli uyku almamak: Yetersiz uyku almak, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
- Sağlıklı beslenmemek: Sağlıklı beslenmemek, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
- Düzenli egzersiz yapmamak: Düzenli egzersiz yapmamak, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için alınabilecek önlemler şunlardır:
- Yeterince uyumak: Yetişkinler günde 7-8 saat uyumalı.
- Sağlıklı beslenmek: Bol meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek.
- Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak.
- Sigara içmemek:
- Alkolün aşırı tüketiminden kaçınmak:
- Stresi yönetmek: Stresi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları kullanmak.
Aşı yaptırmak: Aşılar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur
