1. Yüzünüzü gül suyuyla yıkayın. Bu sakinleştirici ve dinlendirici etki yapar.
2. Öfkenizi kontrol etmek için mutfağınızdan Hindistan cevizi ya da Hindistan cevizi içeren yiyecekleri eksik etmeyin.
3. Stres hormonlarını üretimini engellemek, gerilimi azaltmak ve cildinizi beslemek isterseniz magnezyum içeren kuru fasulye, nohut, badem, fındık, fıstık, mercimek ve çikolata yiyin.
4. Sevdiğiniz bir kişinin fotoğrafına bakın. Bu, beyne daha çok kan gitmesini sağlar, depresyonu ve kayıtsızlığı önler.
5. Hayır demeyi öğrenin ve hayatın herkesi aynı anda memnun etmeye yetmeyecek kadar kısa olduğunu unutmayın.
6. Sadece ağaç yapraklarının, rüzgarın ve kuşların seslerini duyabileceğiniz bir yere gidip bu sesleri olabildiğince iyi hissetmeye çalışın.
7. Uyku saatleriniz düzene koyun. Yatma ve kalma zamanlarında …
LİLAY KORADAN
bilgi@gencgelisim.com
1. Yüzünüzü gül suyuyla yıkayın. Bu sakinleştirici ve dinlendirici etki yapar.
2. Öfkenizi kontrol etmek için mutfağınızdan Hindistan cevizi ya da Hindistan cevizi içeren yiyecekleri eksik etmeyin.
3. Stres hormonlarını üretimini engellemek, gerilimi azaltmak ve cildinizi beslemek isterseniz magnezyum içeren kuru fasulye, nohut, badem, fındık, fıstık, mercimek ve çikolata yiyin.
4. Sevdiğiniz bir kişinin fotoğrafına bakın. Bu, beyne daha çok kan gitmesini sağlar, depresyonu ve kayıtsızlığı önler.
5. Hayır demeyi öğrenin ve hayatın herkesi aynı anda memnun etmeye yetmeyecek kadar kısa olduğunu unutmayın.
6. Sadece ağaç yapraklarının, rüzgarın ve kuşların seslerini duyabileceğiniz bir yere gidip bu sesleri olabildiğince iyi hissetmeye çalışın.
7. Uyku saatleriniz düzene koyun. Yatma ve kalma zamanlarında değişiklik yapmanız gerekiyorsa bunu çeyrek saatlik değişimlerle yavaş yavaş uygulayın.
8. Emekli olduktan sonra da yapacak bir şeyleriniz olsun. Hatta yapacak bir şeyler bulmadan emekli olmayın.
9. Odanızı açık mavi ya da yeşil tonlarıyla boyayın. Yatağınızda ya da diğer eşyalarınızda canlı renkler kullanarak bahar havası katabilirsiniz.
10. Çorbanıza nane eklemek ya da nane çayı içmek gergin anlarınızda sizi rahatlatır.
11. Yapmanız gereken bir şeyi ertelemenin ya da ihmal etmenin size neye mal olacağının hesabını yapın. Ona göre davranın.
12. Kırmızı sizi canlandırır, mavi de sakinleştirir. İkisinin karışımı olan mor renk ise sizi dengeye kavuşturur.
13. Marul, pırasa, ıspanak gibi yeşil sebzeler hem renkleriyle hem de besin değerleriyle sizi öfkeye kapılmaktan korurlar.
14. Olaylara biraz da mizahi açıdan yaklaşmaya çalışın. Problemlerinizi hafife almayın ama yeri geldiğinde gülüp geçmesini de bilin.
15. Tatlılarınızın üzerine tarçın serpin. Ağzınız tatlanırken tarçın da sizi sakinleştirsin.
16. Yemek istemeseniz de mandalina, portakal ve limon kokusunun sakinleştirici etkisi olduğunu unutmayın.
17. Hissettiklerinizi davranışlarınızla değil sözlerinizle açıkça ifade etmeye çalışın. Dile getirilmemiş sıkıntılarınız kısa sürede birikerek öfke bulutu haline gelir.
18. Çam fıstığı yiyin. Ruhunu çökmüş hissedenlere çam fıstığı birebirdir.
19. Bir mendile yasemin veya lavanta yağı damlatın ve fırsat buldukça koklayın. Böylece mutluluk veren seratonin hormonunun salgılanmasını tetiklemiş olursunuz.
20. Evinizi huzur bulacağınız bir ortam haline getirin. Tavandan ışıklandırma yerine duvardan ve yan yüzeylerden gelen ışığı tercih edin.
21. Sıcak yosun banyosu yapın veya masaj yaptırın. Bu strese karşı rahatlamanızı sağlayacağı gibi derinizin iltihaplanma yaratan kimyasal maddelerden arınmasını sağlar.
22. Yanınızda huzur taşı olarak da bilinen Ametist taşı taşıyın.
23. Akşamları işten ayrılmadan önce ertesi dün yapacaklarınıza dair minik notlar alın.
24. Yapabiliyorsanız öfkelendiğiniz durumları kasete kaydedin. Sonradan dinlediğinizde ne kadar mantıksız sebeplere dayandığını göreceksiniz.
25. Balık tutun. Elinizde oltayla sessizce beklemek haftalık yorgunluğunuzu aşarak sizi sakinleştirir.
26. Ağlamak istiyorsanız kendinizi tutmaya çalışmayın. Gözyaşları vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.
27. Stresin sebeplerinden biri su kaybıyla kanın koyulaşmasıdır. Bol bol su için.
28. Olayların mahiyetlerini anlamadan yargılamaya ya da eleştirmeye başlamayın. Kişileri ve durumları objektif şekilde analiz etmeyi bilin.
29. Sizi gevşetecek bir yer ya da ortamı düşünün ve gözlerinizin önünde bir çağlayanın sesini, kuş cıvıltılarını ya da üzerinden serin bir rüzgar esen çimenleri hayal edin.
30. Uykusuz kalmak da sizi gergin ve öfkeli yapabilir. Havuç ve kereviz sapının suyunu karıştırarak içmek uykusuzluk sorununuzu halleder.
31. Asla, daima, kesinlikle, mutlaka gibi sınırlandırıcı sözcüklerini sık kullanmayın.
32. Gerildiğinizi hissetmeye başladığınızda bir süreliğine ortam değiştirin.
33. İnsanların söylediklerini sakince ve can kulağıyla dinleyin. Böylece yanlış anlaşılmalardan doğan gereksiz tartışmalara ve öfkeye meydan vermemiş olursunuz.
34. Zihninizi bir süreliğine sükuna kavuşturun. Bir şeye konsantre olmaya, bir şeyi daha iyi anlamaya çalışmaktan birkaç dakikalığına vazgeçin. Düşünmeye başlamanın en doğru yolu sözcükler olmadan düşünmeyi başarabilmektir.
35. Bir vazoya taze beyaz çiçekler yerlestirip üzerlerine su damlaciklari gezdirin. Bu vazoyu gün boyu gözünüze ilisecek bir yere koyun.
